Цитаты из книги «Краткое содержание Как перестать беспокоиться и начать жить»

Распишите задачи по степени их важности. Четкая схема лучше импровизации. 3. Как только появляется проблема, подумайте, есть ли возможность сразу с ней разобраться. Посвятите ей всё время и внимание, пока не решите, что делать: принять меры сейчас, прибегнуть к дополнительным ресурсам или игнорировать ситуацию. Только после этого приступайте к другой задаче. Не оставляйте работу недоделанной, иначе она будет вас беспокоить. 4. Не пытайтесь делать всё сами. Перепоручите часть работы другим людям.

Автор рекомендует прислушаться к следующим советам, если вы хотите продуктивно работать и не беспокоиться о мелочах. 1. Уберите со стола всё, что не относится к работе, которую вы выполняете в данный момент. Планировщик задач, письма, на которые нужно ответить, другие напоминания о делах, которыми вы не можете пока заняться, вызывают стресс. Удаление их из видимой области повышает эффективность. 2. Планируйте свой день.

Помощь другим людям позволяет забыть о собственных неприятностях, а значит, у вас будет меньше поводов для беспокойства.

не обижу, буду доброжелателен. 7. Сегодня я буду пытаться жить текущим моментом. 8. Сегодня я составлю список дел и начну ему следовать. 9. Сегодня я уделю время себе самому, научусь расслабляться. 10. Сегодня я избавлюсь от страхов.

Как только вы проснулись, скажите себе: 1. Сегодня я буду счастливым. Счастье внутри меня. 2. Сегодня я принимаю свою жизнь такой, как она есть. 3. Сегодня я начну заботиться о своем физическом здоровье. 4. Сегодня я буду развивать свои интеллектуальные способности. 5. Сегодня я займусь своим нравственным совершенствованием. 6. Сегодня я никого не

важно иметь позитивный настрой, во всем искать положительные стороны, а проблемы воспринимать как задачи, которые необходимо решать. Анализ и осознание вместо беспокойства и переживания – это правильный подход.

Не стоит преувеличивать роль мелочей

Не переживайте заранее из-за того, что может не произойти совсем.

недостаток информации – причина неразрешимой проблемы, кажущейся большой. Данные легче проанализировать, если они представлены на бумаге. Уже сама попытка сформулировать проблему делает ее более осмысленной. Оставьте эмоции в стороне и взгляните на ситуацию объективно. 2. С учетом имеющейся информации подумайте над вариантами решения задачи. 3. Как только найдете выход, приступайте к реализации. Твердо двигайтесь к цели, не сомневаясь и не оглядываясь назад. Спланируйте срок исполнения поставленной задачи.

проанализируйте проблему, запишите наихудший возможный исход. 2. Примите то, что может случиться. Это поможет успокоиться и откинуть ненужные мысли. 3. Постарайтесь исправить все проблемы, какие возможно. Отстранение от панического страха позволит действовать более рационально.