Цитаты из книги «Краткое содержание Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий»

когда вы включаете гаджет, задавайте вопросы «Как?» и «Зачем?».

в подписчиках только реальных друзей, закрыв доступ к личным сведениям через настройки конфиденциальности.

На следующем этапе вам необходимо договориться с близкими друзьями или родственниками о встрече в режиме оффлайн. Это может быть вечер в кафе или семейные каникулы

Следующий шаг для оптимизации использования технологий – отписка от ненужных рассылок, настройка фильтра для спама. Приучите себя периодически очищать папки от ненужного мусора, не раздумывайте, уничтожая лишние письма, и смело нажимайте кнопку «Delete».

Скачайте на телефон и компьютер интеллектуальные игры, снижающие риск возникновения болезни Альцгеймера. Это могут быть тренажеры для мозга, шахматы, кроссворды, судоку и другие приложения, развивающие активное мышление. Главное – не злоупотребляйте ими.

Разрешено пользоваться любыми гаджетами. В блокнот необходимо записывать, сколько времени потрачено на каждое устройство, почему вы отдаете предпочтение именно этим приборам.

Новый этап предполагает цифровой день продолжительностью один час

На следующем этапе продолжительность электронного дня составляет не более 45 минут в день: 30 минут отводится на самый востребованный для вас гаджет, 15 минут – на другие устройства

перечислите всю электронику и бытовые приборы у вас дома. Список окажется больше, чем вы могли подумать. Заострите внимание на том, что пылесос и мультиварку вы используете в несколько раз реже, чем телефон и телевизор

запишите ответ хотя бы на один из вопросов: «Как вы общаетесь с близкими людьми?», «Как вы относитесь к современным технологиям?», «В вашем резюме среди качеств присутствует многозадачность, но вы не любите делать параллельно несколько дел?», «Тревожат ли вас размышления, что во время цифровой диеты вы лишитесь связи с окружающим миром?»;