Цитаты из книг автора «Ева Бергер»

Как бы ты ощущала себя, если бы тебе уже сейчас нужно было готовиться к свадьбе и семейной жизни? Что бы ты делала? Как бы себя вела? Как выглядела бы? Как и о чем бы думала? О чем говорила? Помни: ощущение приближающегося счастья, когда ты чувствуешь: «Вот оно! Все получается так, как я мечтала!» – твой главный инструмент. Именно это чувство настраивает тебя на волну исполнения желания! Чем ярче ты сможешь проникнуться этим ощущением и чем чаще ты будешь его испытывать, тем скорее сбудутся твои мечты.

обхвати руками колени. Выгни спину в пояснице (постарайся почувствовать при этом свои почки), посмотри вверх и тихо выдохни со звуком «че-у-у-у-у». Выдох должен тоже идти из живота. 4. Втяни живот (особенно среднюю часть) по направлению к позвоночнику. При этом ты надавишь на область почек. Представь, как страх уходит из почек, покидая твое тело. 5. Затем выпрямись и сделай три глубоких вдоха и выдоха (обязательно дышать животом). Сделай 3–9 дыхательных циклов.

Соедини руки в замок и наклонись вперед, одновременно делая глубокий вдох животом. Так, чтобы живот надулся как мячик.

1. Сядь на стул, соедини ноги вместе так, чтобы колени и лодыжки касались друг друга.

Как остановить приступ паники?

Раскрути ощущение комфорта по всему телу. Сначала диаметр чувства спокойствия и комфорта может быть невелик. Постепенно увеличивай и расширяй его до тех пор, пока волны спокойствия не охватят все твое тело.

Представь себе ситуацию, в которой ты чувствуешь себя спокойно и уверенно. Обрати внимание, в какой части тела у тебя локализуется ощущение

А теперь сознательно смени направление движения страха. Начни раскручивать узел страха в противоположном направлении. Можешь при этом представлять процесс и зеленые стрелки, которые выводят страх из тела.

Как ты его ощущаешь. Отметь, в каком направлении закручивается твоя тревожность. Представь себе круговое вращение страха и мысленно отметь его направление красными стрелками.

Думай о том, что заставляет тебя бояться. 2. Обрати внимание, где именно в твоем теле локализуется