Интересный факт: все привычки формируются по единой схеме. Когда вы поймете, как это происходит, вы начнете уверенно включать в свою жизнь любую новую привычку.
Скажем, вы хотели бы полчаса в день посвящать написанию книги. Тогда нужно сформировать такую привычку, следуя схеме, которая помогла многим:
Каждый день выделяйте на данную привычку нужное вам время.
Создайте памятку-напоминание, которая скажет, что пора уделить время своей привычке.
Начните с небольшой цели (например, творить в течение 5 минут).
Отслеживайте свои успехи, чтобы убедиться, что вы каждый день уделяете привычке достаточно времени.
Составьте план на те дни, когда вы «не в настроении» творить.
Прилагайте больше усилий, пока не начнете целенаправленно работать 30 минут в день.
Что здесь общего с прокрастинацией?
Да всё.
И хорошие, и плохие ваши привычки сформировались путем повторения. В какой-то момент своей жизни вы развили у себя привычку прокрастинации, потому что она давала вам пусть недолгое