Цитаты из книги «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей»

всеми достижениями обязаны исключительно самому себе.

Вечером лучше посмотреть телевизор или пораньше отправиться спать, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим?

Что я подразумеваю под мелкими бытовыми решениями? С момента пробуждения до отхода ко сну нам постоянно приходится делать выбор:

Составить план тренировок или просто выполнять упражнения в том порядке, в котором они придут в голову?

Нужно полностью выкладываться в спортзале во время тренировок или достаточно выполнять их на 90%?

Приготовить здоровый обед или перекусить в McDonalds?

Потратить ли десять минут на зарядку перед тем, как идти в душ?

Эффект от этого незаметен в течение дня, но за более продолжительный период (месяцы или даже годы) он оказывает существенное влияние на их жизнь.

мелкие, почти незаметные, но верные бытовые решения. Каждый день.

исследования показали, что какое-то действие переходит в привычку после его тринадцатикратного повторения. После этого оно становится частью естественного поведения, и больше не нужно обращать на него особое внимание.