Цитаты из книг автора «Энди Паддикомб»

вы можете получить много выгод от лежачей медитации, однако занятия будут куда эффективнее, если вы будете учиться медитировать, сидя на стуле

у больных псориазом и другими кожными заболеваниями, практикующих медитацию, очищение кожи происходит в четыре раза эффективнее, чем у остальных пациентов.

Психическая вовлеченность повышает качество жизни.

часть мозга, регулирующая боль и связанные с ней эмоции, у освоивших медитацию была заметно плотнее, чем у не имевших такого опыта. Это важное различие, поскольку, чем плотнее соответствующая часть мозга, тем слабее ощущается боль. Этот потенциал самоупорядочения мозга называется нейропластичностью. Это означает, что, когда вы садитесь медитировать, вы изменяете не только свои взгляды на реальность, но и физическую структуру мозга.

, без попыток отдаться тем, что кажутся привлекательными, либо бежать от тех, что устрашают

наша цель — выход в пространство сознания, достижение чувства легкости, не зависящего от эмоционального фона, сидение на обочине и наблюдение за тем, как мимо проносятся чув

оказывается, зачастую проблемой является вовсе не чувство само по себе, а наша собственная реакция на него.

Поэтому во время медитации я начал мысленно изучать свое тело, сканируя его вдоль и поперек и пытаясь обнаружить в нем нечто, похожее на тоску. Чувство оказалось неуловимым и напоминало иллюзию. Однако в моих физических ощущениях было нечто, позволившее мне прийти к однозначному выводу: да, тоска кроется где-то в теле.

Найди, где кроется твое тоска. Когда найдешь, мы поговорим о ней подробнее. — Встреча явно была окончена.

разум и тело редко пребывают в одно и то же время в одном и том же месте.