По поводу пункта 2. Осознать то, что вы никакой не мерзавец, поможет одно упражнение. Возьмите листок и запишите на него позитивные, добрые, хорошие поступки, которые совершили за месяц, год, или за всю жизнь. После этого попробуйте выписать реально жуткие, кошмарные, плохие вещи, которые вы совершали. Уверен, перевес будет на стороне позитивных и продуктивных поступков. Такое упражнение поможет сформировать реалистичную самооценку и снизить эффект самобичевания, свойственный людям с ОКР. Осознание того, что вы вовсе не мерзавец, поможет вам на пути к выздоровлению. Давайте теперь перейдем к экспозиции.