Цитата из книги «Шах и мат, ОКР»

Заведите табличку. Это важно. Записывайте навязчивые мысли и эмоции, которые они вызывают. Делайте это, по возможности, ежедневно. Достаточно записи 3—4 навязчивых мыслей и эмоций для одного дня.