Цитата из книги «Шах и мат, ОКР»

Задание 8: Применяя такие практики, я заметил, что течение негативных мыслей прерывается. Они как бы уходят куда-то в сторону. После применения этой практики я всегда чувствовал себя лучше. У меня повышалось настроение, я чувствовал себя более вовлеченным в жизнь. Арсенал практик можно и нужно расширять. Когда вы научитесь концентрироваться на дыхании, можно переходить к следующему этапу. Если только начали учиться техникам осознанности, будет полезно практиковать и вот что. Эту практику тоже можно делать дома, в спокойной обстановке.