Цитаты из книги «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»

Удовольствие от синхронного движения встроено в нашу физиологию — это мощный инструмент улучшения качества жизни.

Затруднение — это потенциал. Когда вам сложно и неудобно, вы с большей вероятностью сделаете нечто дополнительное и эффективное. А когда все легко, вы не утружда­етесь сверх минимума.

нас мотивируют полезные цели, а не плохая текущая ситуация.

Люди, у которых больше социальных связей, как правило, счастливее

Творчество — это пространство, где можно не зажимать свои чувства под маской «хорошей девочки».

Спросите себя: «За каким занятием я чувствую, что занимаюсь своим делом?»

Вы заслуживаете любви и уважения. Вы заслуживаете, чтобы вас холили и лелеяли. Вы заслуживаете доброты, прямо сейчас, прямо в таком виде. Не когда-нибудь потом, когда вы сбросите 5 кг или 45 кг, или когда получите повышение, защитите диплом, выйдете замуж, совершите каминг-аут, или родите ребенка. Нет, прямо сейчас!

Среди разных методик позитивной переоценки эта — самая непростая. Боль от провала никуда не девается. Отнеситесь к своему горю бережно и с сочувствием, завершите цикл стресс-реакции, вызванный поражением. Это половина восстановления. А вторая — распознать в обломках своих планов неожиданные перспективы.

В двух словах, смысл — это обогащающее чувство, что мы связаны с чем-то большим, нежели наша личность. Благодаря смыслу мы расцветаем в хорошие времена и лучше адаптируемся, когда наступают плохие.

Разочарование — признак того, что путь к цели потребовал больше усилий, чем ожидалось.