4,4
61 читатель оценил
265 печ. страниц
2019 год
18+
Оцените книгу
  1. Rina_Watz
    Оценил книгу

    Очень теплая и доброжелательная книга. Авторы - Эмили и Амелия, две сестры, рассказывают про стресс, стрессоры, цикл стресс-реакции, синдром донора (вот это прямо открыло мне глаза на многие вещи), и самое главное - говорят что с этим всем делать. Учат бережному отношению к себе, доброжелательности, заботе, обретению силы. Раскрываются моменты, о которых я больше нигде не встречала упоминания.
    Я буду перечитывать ее еще раз, только теперь с ручкой и тетрадкой.
    Однозначно советую к прочтению.

  2. frieddum
    Оценил книгу

    Название книги говорит само за себя, она о состоянии, возникающем при избытке действий: работа, хозяйство, бизнес, внешность, дети, да все, что угодно. Книга написана женщинами о женщинах и для женщин. Этого не поймешь по обложке, но есть надежда, что мужчин отпугнет от покупки розово-красная книга.

    В моем инфо-пространстве на начало года "Выгорание" взорвало всех блогерш, даже тех, кто никогда не интересовался до этого феминизмом. Книга реально полезная, если раньше не задумывались о таком процессе, как выгорание, и чем женское выгорание может отличаться от мужского. Да и всем остальным невредно будет подкрепить знания для себя. Я прочитала книгу и подарила маме, пусть она и не работает, а занимается домом и ребенком, думаю, ей есть, что узнать для себя из этой книги (у нас так принято, я часто дарю ей хорошие прочтенные мной книги).

    Пару текстов, которые помогла написать мне книга.

    Люди или деревья

    Дерево в поле растет ввысь к солнцу и вырастает высоким. Дерево на склоне обрыва тоже стремится к солнцу и вырастает высоким, но с углом к корневой системе. Если перенести это дерево на ровную почву, оно будет отличаться от других деревьев в этой местности. Но мы можем угадать обстоятельства его жизни по форме.

    Людям и деревьям не дано выбирать ландшафт, на котором мы растем. Кого родили на отвесной скале среди бушующего моря, у них нет выбора: цепляйся корнями или падай. При пересадке дерева на ровную поверхность местные деревья удивляются: «Что за странное дерево? Почему оно не адаптируется и не доверяет окружающим и собственному телу? Почему это дерево такое кривое и сучковатое?»

    Это дерево боролось. Это дерево выжило. Оно побито штормами, высушено ветрами и оскорбляет наши эстетические чувства. Так не выглядят нормальные деревья.

    Наш социальный ландшафт — это пол, раса, здоровье, финансы и положение в обществе. В зависимости от него нас воспитали и научили выживать.

    В сети есть ролики из разных мест в мире, где автомобиль сам катится в гору. Причина аномалии - оптическая иллюзия: на самом деле машина катится с горы. Но если посмотреть на человека, идущего в такую гору, мы уверены, что ему намного легче, чем он чувствует. С нашей точки зрения он идет вниз, а не вверх. Члены доминирующей группы в социуме поверить не могут, что для остальных дорога идет в гору, кажется, что кто-то просто прикладывает недостаточно стараний.

    Дорога может выглядеть ровной, потому что мы не фиксируем наклон дорожного полотна. Вы не видите океана, который бьется о скалы под корнями другого дерева, — но о его существовании расскажет форма ствола. Не удивляйтесь, что некоторым деревьям трудно расти на открытом поле. Лучше сделать поле подходящим для всех.

    Мое лицо, когда снова вижу коммент о здоровье под фото с толстой женщиной (здесь фото, где я кричу).

    Бикини-индустрия умеет влиять на наши умы также, как когда-то нефтяная или табачная индустрии. Ошибаются преподаватели, ошибаются доктора, ошибаются медицинские книги, которые взяли ошибки из правительственных документов.

    Индекс массы тела (ИМТ), таблицу и его расшифровку на категории разработала комиссия из девяти человек. Семеро из них были наняты центрами похудения, заинтересованными в продвижении своих услуг.

    Взаимосвязь между весом и здоровьем есть, но не та, к которой мы привыкли. Низкий вес опасней для здоровья, чем ожирение 1-й степени. Еще опасней перепады веса, которые называются «синдром Йо-Йо». Люди сначала сидят на диете, потом не выдерживают, возвращаются к старым привычкам и через какое-то время снова начинают худеть. После двух лет таких циклов только одной трети людей удастся похудеть, треть наберет вес и треть останется в исходном весе. Но у всех повысится резистентность к инсулину и лептину, приводящая к реальному заболеванию.

    Не стоит забывать, что основная масса смертей от ментальных расстройств — это расстройства пищевого поведения.

    Худеть в зрелом и пожилом возрасте опасно — колебания веса связаны с такими рисками, которые превышают любое возможное последствие высокого, но стабильного веса. Риск смертности увеличивается на 45% при потери веса в зрелом возрасте и на 7% при увеличении массы тела по сравнению с теми, чей вес оставался стабильным.

    Нет никаких гарантий, что избавление от реально лишнего веса продлит жизнь. Люди, которые по классификации ИМТ имеют «избыточный вес», могут прожить дольше, чем остальные категории. А самый высокий риск ожидаемой смертности наблюдается в группе «недостаточного» веса. При этом риски от высокого или низкого ИМТ у мужчин всегда выше, чем у женщин.

    Вес и здоровье — не одно и то же. Тело любого размера может быть больным или здоровым. Цифра на весах на этот счёт ничего не скажет.

  3. West_Wind
    Оценил книгу

    В книге по-настоящему интересной была только первая глава - она о том, как справиться со стрессорами и стрессом, как завершить цикл стресс-реакция. Теперь я точно знаю, почему спорт полезен для моего ментального здоровья и это действительно мотивирует после тяжелого рабочего дня не заедать горе кусочком тортика, а надеть кроссовки и побегать в ближайшем парке.
    Последующие же главы какие-то прям мужененавистнические и бодипозитивистские. Очнитесь, авторы! Неужели в 21 веке на взрослую женщину могут осуждать посторонние люди за ее вес? Неужели она по прежнему тащит все домашние обязанности на себе и муж ей не помогает? Если это так - тут проблемы куда опаснее эмоционального выгорания - речь идет о крайне заниженной самооценке и неумении договариваться, это куда серьезнее, чем простое выгорание и такие проблемы не решаются по щелчку пальцев, прочтением одной только книжки.
    Честно говоря, я думала, что книга будет про профессиональное выгорание, но тут скорее про униженных и оскорбленных женщин, не умеющих отстаивать личные границы, все свои проблемы списывающих на "зло мирового масштаба" - патриархат

  1. Физическая активность — самый мощный способ закончить цикл стресс-реакции.
    28 января 2020
  2. Хорошее самочувствие — это не состояние, а действие.
    29 января 2020
  3. На самом деле способов закончить цикл — великое множество. Всех и не перечислишь. Но основные вы теперь знаете: спорт, привязанность, смех, плач, творчество, дыхание. Их объединяет необходимость что-то делать.
    30 января 2020