Цитаты из книги «NeuroEnglish: Помоги мозгу выучить язык»

Свой учет я вела по дням в таблице Excel, проставляя продолжительность сна, прием витаминов, день менструального цикла и результаты теста TOEFL, который я делала по секции «Чтение» и «Аудирование» каждый день перед началом занятия. Таким образом я не только отслеживала прогресс и его скорость, но также видела причинно-следственные связи, пики и провалы своей активности.

Итак, чтобы повысить нейропластичность мозга, можно выполнять следующие упражнения: • использование недоминирующей руки. Например, если вы правша, выписывайте слова для заучивания левой рукой. Помимо того что написание рукой сильно влияет на процесс усвоения информации и запоминание, это еще и повышает пластичность мозга; • старайтесь иногда не пользоваться навигатором. То есть изучите маршрут по карте заранее и далее следуйте ему по памяти или смотрите на карту без подсказок о том, куда поворачивать; • попробуйте делать простые действия с закрытыми глазами. Кстати, отлично подойдет детская игра в прятки.

Однако можно создать такие условия, такие уловки для мозга, которые будут все время подталкивать вас к целям. Это единственное, что вы можете сделать в качестве «усилия воли».

Изучение языка – это проблема в первую очередь психологическая и организационная

Технология выполнения лайфхака: • изучите грамматику построения вопросительных предложений; • подготовьте тексты-заготовки информации о себе, работе, опыте, семье, интересах; • отработайте грамматику вопросов, задавая вопросы о тех фактах, которые вы подготовили в текстах-заготовках о себе.

Технология выполнения лайфхака: • определитесь с перечнем регулярных (в идеале ежедневных) упражнений по изучению языка; • для начала выберите самые простые и элементарные упражнения – например, переключить язык на навигаторе и читать вслух по 5 минут в день; • лучше делать мало, но ежедневно, чем много и редко. Так, заучивание 5 слов в день будет эффективнее, чем 30 слов за выходные.

Технология выполнения лайфхака: • подберите удобное место для занятий иностранным языком; • старайтесь регулярно заниматься в выбранном месте; • следите за вашими ощущениями от места. Вам должно быть там все комфортно: освещение, тишина, окружение, удобная мебель, даже температура.

Поэтому если вы не находитесь в режиме крайней необходимости выживания на иностранном языке, то цель надо постараться подвести под базовую потребность.

Таким образом, регулярность – это вовсе не банальность из мотивационных лекций. Регулярность – это научно обоснованная действительность работы нашего мозга, позволяющая ему эффективно выращивать новые нейронные связи.

Технология выполнения лайфхака: • работайте только по индивидуальной программе обучения. В идеале протестируйте и составьте план самостоятельно. Это сохранит и укрепит вашу мотивацию. • работайте с несколькими учителями (см. лайфхак «Лучший учитель английского языка – это…»); • работайте с коучем или с помощью марафонов по изучению языка.