Хотите узнать что-то действительно полезное и разобраться в теме- читайте научную литературу.
Можно найти информацию в книгах про саморазвитие или "сам себе психолог", но вы получите еще много воды, повторение одно и того же материала, а еще миллиард историй, как помогла эта книга другим людям)
И эта книга не исключение.
Не буду говорить, что совсем все плохо. Информация есть, но времени потрачено больше, чем стоит эта информация.
Нашла много противоречий ( а может я что-то не понимаю), воды, а еще, может мне показалось, но как будто-то, автор общался со мной как с тупым человеком или маленьким ребенком.
Из плюсов: авторы, действительно, пытались объяснить, что такое гнев; разработали собственную технику РЭПТ и АВС; предоставили техники как бороться с гневом ( сомнительные, на мой взгляд); привели примеры ( много примеров); пытались ссылаться на научные исследования.
Что больше всего мне понравилось: иррациональные и рациональные убеждения. Действительно полезная информация для человека, которая может изменить его взгляды на мир и себя.