Цитаты из книг автора «Эллис Альберт»

Он призывает вас не рисковать, избегать боли, поддерживать безопасность. Часто это побуждает вас принимать крайние меры предосторожности и, следовательно, жить ограниченной и относительно скучной жизнью. Но оставаться при этом живым.

Тревога, вызванная дискомфортом, является защитным механизмом.

Выживают наиболее приспособленные, то есть наиболее осторожные и бдительные.

Чтобы помочь вам защитить себя, природа вложила в вас изрядную озабоченность и осторожность.

Будучи физическим организмом, всю свою жизнь вы подвергаетесь многим возможным опасностям, таким как несчастные случаи, болезни, нападения других людей или животных, междоусобицы и войны. Поэтому вы должны быть осторожными и бдительными, чтобы выжить.

Переживания, вызванные дискомфортом или низкой терпимостью к фрустрации, на самом деле важны. Без них вы бы не выжили.

самопринятие, или условная самооценка, лежит в корне наихудших форм тревожности.

Мы поступаем хорошо или плохо в соответствии с нашими желаниями, целями и ценностями, но это не делает нас хорошими или плохими людьми.

Но РЭПТ также говорит, чтобы мы отказались от оценивания себя целиком.

РЭПТ предлагает оценивать мысли, чувства и поступки и соотносить наше поведение с нашими целями, задачами и желаниями.