Цитаты из книг автора «Эллис Альберт»

нагнетая страх, обязывая себя или преуменьшая важность происходящего, мы начинаем слишком сильно переживать и беспокоиться и способны провалить дело. Но, воспользовавшись методом разумного предпочтения («Я вы немного поволнуетесь перед выступлением и разочаруетесь, если оно не удастся, но не позволите обстоятельствам вывести вас из себя

Почти всегда, когда вы позволяете окружающим или обстоятельствам выводить вас из себя, это значит, что у вас в сознании или подсознании главенствуют неразумные верования – пункт В в системе ABC. Вы руководствуетесь несколькими в данный момент – и тысячами за всю жизнь. Объединим их в четыре основные группы: ➧ предъявление завышенных требований;➧ нагнетание страха, преувеличение;➧ обвинение людей, а не критика их поступков; ➧ отрицание важности происходящего или оправдание себя.

Такое «безразличие» может работать лишь недолгое время, зато сделает вас более уязвимыми для всех обстоятельств, действующих на нервы, потому что вы не научились успешно предотвращать их.

Третий тип губительного мышления – совершенно противоположная крайность: Объясняя все происходящее, мы прячем свои чувства, скрываем их даже от себя

Мы постоянно задаемся вопросом, соответствуем ли мы всем требованиям. Ничего плохого в такой самооценке нет. Но некоторые заходят слишком далеко и налагают на себя и окружающих непомерные обязательства. Самое плохое в нагнетании страха и чрезмерных обязательствах то, что они позволяют окружающим и обстоятельствам взять верх и безраздельно властвовать над нами.

Знаете, что произойдет, когда вы набьете себя по горло этими обязательствами? Вы переполнитесь ими и, когда они польются через край, начнете возлагать их ежедневно на кого-то еще: ➧ «Знаешь, что тебе необходимо…»➧ «Тебе нужно быть более…»➧ «Тебе обязательно надо…»➧ «Ты должен…» Некоторым просто мастерски удается поучать и обязывать окружающих. Начальник получает такие «советы» от своего начальника, поучает своих подчиненных и так далее

опасения «А что, если…» не единственный способ запугивания. Некоторые приводят себя в паническое состояние, всякий раз повторяя: ➧ «Меня просто выводит из себя, когда…»➧ «Это невыносимо, если…»➧ «Меня убивает то, что…»➧ «Я просто ненавижу, когда…» Размышляя так, вы сами обезоруживаете себя перед людьми или обстоятельствами

Именно ответ на любое «А что, если…» нагоняет страх. Поэтому подобный тип мышления – Если вы отвечаете на такого рода опасение фразой вроде «Это будет ужасно!», то вы лишь запугиваете себя.

то, насколько в действительности серьезна ситуация, как она повлияет на вас, зависит лишь от вашего отношения к ней, от того, что вы о ней думаете

В большинстве случаев причиной С становится В. Взаимодействуя с А, В вызывает С.