К таким эмоциям относятся чрезмерные беспокойство, гнев или обида, угнетенное состояние, всплеск эмоций или чувство вины (что значит «чрезмерное», читайте ниже)
Нет ничего плохого в том, что вы иногда испытываете недовольство, гнев, нервничаете, беспокоитесь, ощущаете свою вину, печалитесь или расстраиваетесь или поддаетесь каким-нибудь другим чувствам. Главное – не позволить своим чувствам помешать вам
не люди и обстоятельства действуют нам на нервы. Ничего подобного. Только мы сами выбиваем себя из колеи, нагнетая страх, обвиняя себя и окружающих и старательно умаляя значение происходящего
Тогда очевидно, что мы обладаем свободой выбора и можем контролировать свои реакции на самые разные ситуации. Чем больше мы осознаем свое предполагаемое поведение на неприятные события, тем более вероятно, что мы сочтем необходимым реагировать на них без гнева.
Чтобы научиться злиться меньше и более здраво относиться к жизненным неурядицам, откажитесь от уверенности в том, что несправедливости, сложные в общении люди и величайшие жизненные потрясения автоматически вас из себя. Да, они оказывают на вас влияние. Но все равно именно от вас в большей мере зависит, какие чувства вы будете испытывать. Принять на себя ответственность за это – самый важный шаг к эффективному управлению собственной агрессией
выявить убеждения, из-за которых злитесь и застреваете в этом состоянии. Чтобы научиться злиться меньше и более здраво относиться к жизненным неурядицам, откажитесь от уверенности в том, что несправедливости, сложные в общении люди и величайшие жизненные потрясения автоматически выводят вас из себя. Да, они оказывают на вас влияние. Но все равно именно от вас в большей мере зависит, какие чувства вы будете испытывать. Принять на себя ответственность за это – самый важный шаг к эффективному управлению собственной агрессией.
будут громко сигналить, кричать на других водителей и думать: «Чего они там ползут еле-еле? Гады, убил бы!» У других водителей внутри все кипит, и они думают: «Вот чего я, дурак, пораньше не выехал? Было бы времени на дорогу больше!», а другие будут сохранять спокойствие, напоминая себе: «Ну, со всеми бывает… Не повезло!» что злость – это ответная реакция на внешние события. В этой книге мы будем постоянно до