Цитаты из книг автора «Эллис Альберт»

Чтобы определить свои неразумные верования, спросите себя: «Чем я руководствуюсь, когда позволяю нервировать себя? Убежден ли я, что именно мне следует делать все хорошо, а не другие должны лучше относиться ко мне, а обстоятельства должны отвечать моим желаниям? Полагаю

Таким образом, беспокойство по поводу сохранения жизни, отсутствия боли и неприятных ощущений позволяет людям оставаться живыми и здоровыми. Даже маленькие дети, еще не способные постоять за себя, стремятся жить, наслаждаться и не испытывать боли. Тревога помогает им сделать это.

Третье правило Альберта Эллиса гласит: если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире и ты хочешь изменения этих обстоятельств – действуй (вместо того чтобы расстраиваться из-за того, что «все не так, как должно

ать от жизни, других и себя самого соответствовать твоим желаниям. Твои желания не правят миром.

Отсюда вытекает второе правило Альберта Эллиса: если не хочешь страдать, перестань требо

Третий тип губительного мышления – совершенно противоположная крайность: отрицание важности происходящего (рационализация

Но иногда мы становимся слишком самокритичными

Мы все хотим стать лучше и становимся, признавая свои недостатки и упущения

от нелепых мыслей и верований, позволяющих другим управлять вами

укрощать поток эмоций, не позволяя себе ударяться в панику.