1.1. Ощущение жизни здесь и сейчас, или «красота текущего момента».
1.2. Вовлеченность и осознанность: с чего начинается баланс.
1.3. Ловля позитивных эмоций. Happy moments.
1.4. Практика.
Раннее утро. Слышу шум дождя и чувствую на носу его капельки. Какое счастье в этой свежести! Кофе. Крыша. Дневник. Упражнения. Едем в Figueres к Сальвадору Дали в театр-музей. Моя юношеская мечта! В комфортабельном экспрессе рассекаем пейзажи Каталонии. Александра, которой тогда было 4,5 года, вдохновилась на рисование по пути к эпатажному художнику сюрреализма. Городок Фигерос, в котором сразу же на физическом уровне ощущается «дух пофигизма», подаренный Дали. Чудом наша семья стала незаметной для километровой очереди и без долгого ожидания оказалась в музее. Я прониклась перемещением пространств, эпох, маленьких дней и длинных пересекающихся линий, космосом, находящимся в человеке, его душе, вокруг него. Стираются границы, их просто нет…
На обратном пути дети устали, и в уже более длительной каталонской электричке нужно было их чем-то занять. В приложении айфона оказались только басни и сказки Л. Н. Толстого! Какой интересный контраст. Стали читать.
Меня впечатлила замечательная сказка «Царь и рубашка», в которой речь идет о том, что царь заболел и один мудрец предложил найти счастливого человека, снять с него рубашку и надеть на царя. После долгих поисков, т.к. все опрашиваемые в королевстве на что-нибудь да жаловались, наконец-то слышит сын царя из окна одной избушки такие слова: «Вот, слава богу, наработался, наелся и спать лягу; чего мне еще нужно?» Немедленно принялись подданные просить за любую цену у того парня рубашку, «но счастливый человек был так беден, что у него не было и рубашки».
Странная привычка человека, имея хотя бы что-то, не ценить это, а быть недовольным. При этом получая желаемое, снова быть недовольным. Это плохая привычка. Она мешает человеку действительно быть счастливым.
Для того чтобы эту привычку искоренить, для начала надо постараться жить своими мыслями и чувствами в реальности, быть вовлеченным в настоящее. Иными словами, быть всем своим существом в том деле, в том моменте, в котором ты сейчас находишься. Будь то прогулка, составление делового письма, приготовление ужина, общение с детьми, чистка зубов, в конце концов! Многие вещи в своей жизни мы делаем на автомате, думая при этом о предстоящей встрече или прошедшем разговоре, событиях или необходимых задачах, проблемах, покупках и так далее по замкнутому кругу. То есть зачастую мы забываем чувствовать жизнь, чувствовать себя как единое целое в этой жизни. Помните припев к знаменитой песне «Есть только миг между прошлым и будущем, именно он называется жизнь»?2 Все очень любят петь эту песню в походах у костра или просто собравшись вместе в приятной компании, однако во все остальные дни, когда необходимо заниматься более, так скажем, обыденными делами, большинство из нас даже не подумает о том, что слова этой песни подходят и к тому моменту, который мы проживаем сию минуту…
В 2011 году мы часто любили гулять по Андреевской набережной на Воробьевых горах после кипящих деловых будней с первой восьмимесячной малышкой Александрой и однажды познакомились с директором парка и обладателями «Зеленого кинотеатра», в котором проходили показы экологического кино. Часто приезжая с дачи, сначала мы шли к нашим друзьям в парк, как в некий буфер между деревней и городом, а потом уже ехали в квартиру. Так, в один из таких приездов, будучи очень уставшей после длительных пробок, я четко ощутила всем своим существом МОМЕНТ, как бы и один и в то же время совокупность моментов, переходящих друг в друга, как золотая цепь, что и становится единственным настоящим.
Стихотворение «Ценность настоящего»
Остановись! Вонми дыханью мига.
И обуздай бунтующую мысль.
Лукавство суетного мира
Сбрось. И устремись стрелою вверх.
Будь здесь. Не где-то в пустоте.
Возьми минуту за ладонь.
Созижди мир в обычной красоте.
А начинанья пыли брось в огонь.
Проснутся копья звезд в сосуде неба,
И будь то ночь иль утро, день,
Как ценна невесомость крошек хлеба,
Стяжание которых осветляет тень!
Мне пришли в голову эти строки, я понимала их суть, но название долго не могла придумать. Мой муж Михаил, послушав стих, сразу же придумал словосочетание «ценность настоящего», ставшее сейчас основой первого этапа осознания СЧАСТЬЯ, раскрывающее тайну того, что за ним далеко идти не надо.
Вовлеченность – важнейшее понятие, являющееся необходимостью для здоровья и правильной самооценки. Будучи в моменте, не стоит жить будущим. Его мы никогда не достигнем.
Запись из дневника:
«Я провела чудеснейший вечер с детьми! Давно не чувствовала столько вовлеченности в общении с ними. Я не пошла в фитнес и занялась йогой дома среди длинных цепочек автомобилей Георгия. Алекс присоединилась к моим занятиям, и я поняла, что йогу придумал какой-то ребёнок)) Не зная ничего о йоге, она показывала такие позы, которые у меня вообще не получаются. 1,5 часа, как полагается, мы тренировались! Георгий учил стишок: „Самолет построим сами…“ и так радовался, что улыбка просто не сходила с моего лица! А потом все облепили Ники – он хохотал и тренировался переворачиваться со спины на живот! Делает грандиозные успехи».
На самом деле мы очень редко бываем вовлечены в то дело, которым заняты. Именно поэтому часто чувствуем себя опустошенными и уставшими. Вовлеченность – это некое очищение своего сознания от посторонних мыслей. За счет вовлеченности в настоящее происходит циркуляция внутренней энергии организма, поддерживающей в тонусе нашу жизненную силу. Знаменитый апокриф Иисуса Христа гласит: «В чем Я найду вас, в том и буду судить» – то есть каждый момент человек проживает целую жизнь, именно сейчас он творит себя и окружающее пространство.
Доктор Сохэр Рокед, одна из ведущих специалистов в области интеграционной медицины, пишет: «Психическая вовлеченность – это умение жить сегодняшним днем, точнее, осознавать свои ощущения и свое окружение в настоящий момент, вместо постоянных возвращений к прошлому или мечтаний о будущем. Эта техника помогла мне прекратить искать внешние причины для обретения счастья, я поняла, что оно – внутри меня».
Когда я пыталась вылечить себе голову, т.к. врачи говорили, что «болезнь ваша не лечится, надо привыкнуть с ней жить», копалась в книге по мигреням в iPhone и наткнулась на буклет, где автор гарантирует излечение. Книга была самая маленькая из всех и самая дорогая. В этот момент мы работали в Правительственном акселераторе IP Moscow по инновационным технологиям на «Красном Октябре». Я сидела на красном диване в арт-пространстве супрематического стиля, разработанным Михаилом Тюриным, мне очень нравилось окружение, красные кирпичи промдизайна. И как же было печально, смотря на активных стартаперов и бизнесменов, не иметь возможности быть такой же веселой при выполнении своей работы, мозг кипел от количества предстоящих дел, сопровождая каждую мысль невыносимой болью. Поэтому книга меня очень заинтересовала. Вот отрывки: «В голове сосуды при активной работе находятся в напряжении. Задач в жизни миллион. Каждый день надо обо всем подумать и придумать, как это сделать. Расслаблять голову когда будете?..Чувство пустоты в теле – хороший показатель для здоровья. Слишком много мыслей протекает за минуту. Идет активный процесс мысли». И далее автор предлагает следующее: «Смотрите на часы. Не думайте 2 минуты… пока не сделаете, дальше не читать».3 И таким образом автор продлевает задание до 10 минут! Представляете каково!? 10 минут не думать! Я, честно говоря, смогла выполнить только первое задние на 2 минуты – и то остановившись, вернее, пытаясь остановиться в своих мыслях, ощущение было такое, будто внутри моей головы атомная станция. Мысли так и кишат с высоким напряжением. «Пустая голова» – это достаточно верный показатель хорошего самочувствия. Редко такое бывает, но все же случается.
Я иду и думаю: «У меня голова какая-то пустая», переживая: «Надо чем-то заполнить… какие там у меня проблемы?» А зачем же забивать нарочно голову!? Именно пустота, действительно, благотворно влияет на здоровье.
Освободить пространство в собственной голове для осознанности и вовлеченности в настоящее, оказывается, не так-то просто. Но зато насколько полезно!
Существует ряд тренировок и практик, ориентированных на то, чтобы на физическом уровне возвращать себя к тому моменту, где ты сейчас находишься, обращать внимание на обыденное. Очень хорошее сравнение того, как мы постоянно пытаемся вмешиваться в происходящее вокруг и происходящее внутри себя, вместо того чтобы просто жить. Мне понравилось образное сравнение, представленное Энди Падликомбом в его технике Head and Space: «Вряд ли мы будем бегать по дороге, пытаясь контролировать поток движения автомобилей. Любая машина – это мысль. Красивая или некрасивая. Чистая или грязная. Но подумайте, если мы будем гнаться за каждым автомобилем, что произойдет?»
Кстати, про автомобили! Хочу поделиться с вами стихотворением, написанном как раз в ситуации нахождения на обочине грязного-грязного Варшавского шоссе в тот период времени года, когда все течет, снег тает и образуется мощная каша непонятной смеси. А в душе тем временем щебетала настоящая весна…
Песня маленькой весны родом из города…
Ветви отражаются в глубине асфальта,
Шелест машин – как шум моря.
Дождинки делают сальто,
Музыке города вторя.
Брызги от шин – как бриллиантов пурга,
Испаряясь, тонут в дороге.
Беспрерывность течет, как нуга,
Весне кланяясь в ноги.
Фигура пурпурного цвета
Вдруг вырастает из-под земли.
И, распускаясь, жаждет ответа
Ликующего неба вдали.
Яркий луч желтой машинки
Улыбаясь промчался сквозь серый пейзаж.
На белой стене игриво картинки
Приглашают на свой вернисаж.
г. Москва
8 марта 2015 г.
[Вдоль Варшавского шоссе]
К любой ситуации можно относиться по-разному. Только принимая ее такой, какая она есть, не пытаясь оценивать, судить ее, а тем более сокрушаться: «Вот если бы…", значительно легче удается превращать жаб в цветущие розы, как в сказках.
Запись из дневника:
«Для меня выдался чрезвычайно тяжелый день – уныние и злость, недовольство! Я жутко раздражена очередными проблемами на стройке, финансовым кризисом и отношениями с заказчиком!
О проекте
О подписке
Другие проекты