Цитаты из книг автора «Элизабет Блэкберн»

каждому человеку жизненно важно по возможности избегать ситуаций, которые изо дня в день отравляют его психику.

Попробуйте провести 20 минут наедине с ребенком: поговорить, поиграть или просто побыть с ним рядом, не отвлекаясь на телефон или планшет. Проследите за тем, чтобы в это время ребенок тоже не пользовался гаджетами. Хотя для виду он может и возмутиться, когда вы попросите убрать телефон на время обеда или поездки, в глубине души это может ему даже понравиться. Выберите несколько ежедневных ситуаций, когда бы оба будете откладывать гаджеты в сторону: совместный прием пищи, поездка в школу и из школы, первые полчаса после возвращения домой (когда внимание должно быть полностью сосредоточено на воссоединении с семьей).

Теломераза способна замедлять, предотвращать и даже обращать вспять сокращение теломер, сопровождающее клеточное деление.

При достаточном количестве сна нам меньше хочется есть, мы менее эмоциональны, а наши теломеры теряют меньше пар оснований.

Простые углеводы наносят больше вреда обмену веществ и способности организма контролировать аппетит, чем любые другие продукты.

Воспаление – причина как сокращения теломер, так и старения клеток, а старые клетки, в свою очередь, лишь усиливают воспалительный процесс.

Старение и смерть неизбежны, но мы в силах повлиять на то, какой будет наша жизнь до самого конца. Мы можем жить лучше и полнее не только сейчас, но и в старости.

Как ловко подметил исследователь проблемы ожирения Джордж Брей, «гены только заряжают ружье – на спусковой крючок же нажимает среда обитания»

Один из самых эффективных способов защитить себя от воспаления заключается в том, чтобы перестать его подкармливать. Глюкоза, полученная организмом из картошки фри или рафинированных углеводов (белого хлеба, белого риса, макарон), а также из конфет, газированных напитков, соков и большинства видов выпечки, очень быстро попадает в кровь, что приводит к повышению концентрации цитокинов, которые распространяют воспаление по всему организму.

Навязчивые размышления о проблеме лишь мешают ее эффективному решению, и человек чувствует себя все хуже и хуже.