Цитаты из книг автора «Элизабет Блэкберн»

Хорошие друзья сродни ночным стражникам, которым можно доверять: когда они рядом, наши теломеры чувствуют себя в большей безопасности {35}.

У людей, чьи отношения с окружающими основаны на принципах взаимопомощи и поддержки, как правило, лучше здоровье. Те же, кто пребывает в социальной изоляции, острее реагируют на стресс, более склонны к депрессии и чаще умирают раньше срока {32}.

Каждому из нас под силу проводить дни так, чтобы укреплять теломеры. Начните с небольших изменений.

Каждый день у вас появляется возможность замедлить скорость старения клеток – или же оставить ее прежней и даже увеличить.

это подклассы флавоноидов, способствующие снижению воспаления и окислительного стресса {4}.

Здоровая старость предполагает не только смирение с сединой и большее внимание, уделяемое физическому здоровью, она подразумевает активное взаимодействие с окружающими и построение безопасного общества, которое базируется на взаимодоверии.

У тех, кто съедал полпорции морских водорослей каждый день, теломеры впоследствии оказывались длиннее

Таким образом, чтобы не испытывать недостатка в антиоксидантах, ешьте вволю свежие фрукты и овощи, особенно цитрусовые, ягоды, яблоки, сливы, листовую зелень, помидоры, а также в небольшом количестве картофель (красный или белый, вместе с кожурой).

Порой, чтобы расслабиться, гораздо проще изменить дыхание, чем мысли.

Так что лакомьтесь вволю жирной рыбой (в том числе и суши), семгой и тунцом, листовой зеленью, семенами льна и льняным маслом.