Цитаты из книги «Йога и аюрведа в 10 простых уроках»

♦ Фрукты предпочтительнее сладкие, кислые или тяжелые, например, бананы, авокадо, виноград, апельсины, вишня, персики, манго, папайя, дыни, ягоды, сливы и ананасы. Следует уменьшить потребление сухих или легких фруктов (яблоки, груши, сухофрукты).

Растительные масла снижают эффект Вата и с успехом используются людьми типа Вата.

♦ Молочные продукты (в малых количествах) снижают эффект Вата и потому являются допустимыми.

♦ Старайтесь все время находиться в тепле: Вата-доша имеет холодную природу. Людям типа Вата необходимо пребывание в тепле. Им следует избегать переохлаждения. Хотя это звучит немного примитивно, все равно люди типа Вата просто не могут позволять себе мерзнуть и простужаться. Даже холодные напитки могут охладить организм и создать предпосылки для сильного пищеварительного огня.

Нагрейте воду и возьмите с собой на работу в термосе. Каждые полчаса делайте несколько глотков.

Вам следует начать с составления расписания, которому вы будете следовать в течение первых нескольких недель. Через некоторое время этот режим войдет у вас в привычку.

Следовательно, для уравновешивания эффекта Вата следует сделать упор на регулярность и ежедневность. Для оздоровления телесного типа Вата регулярность имеет первоочередную важность.

Регулярность – то масло, которое смазывает скрипучее колесо Вата.

Наша внутренняя природа сумеет по достоинству оценить вроде бы незаметный, но очень мощный эффект регулярности

Физические упражнения нужно выполнять последовательно и ежедневно тоже примерно в одни и те же часы.