Цитаты из книги «Зачем мы видим сны. Преобразующая сила осознанных сновидений»

Попытка подавить мысли не только провалилась, но и вызвала эффект отдачи, период, в котором испытуемые не могли думать ни о чем другом. Если мы предпринимаем сознательные усилия по избеганию мыслей, то должны сосредоточиться на этом усилии, что делает всю затею невыполнимой.

Люди, часто подавляющие негативные эмоции, заявляют: «Я всегда пытаюсь выбросить проблемы из головы» или «Есть вещи, о которых я предпочитаю не думать»; такие люди чаще видят сны с эмоционально нагруженными воспоминаниями . Даже если людям удается убежать от проблем днем, ночью они все равно их настигают.

Полезный побочный эффект терапевтической функции сновидений состоит в том, что если внимательно присмотреться, то можно увидеть, что именно мозг пытается переварить. Если же извлечь сновидения из дневников и показать их врачу или психотерапевту, то они смогут стать ценным диагностическим инструментом.

Когда узников освободили, характер их снов изменился. Румынский психолог Иоана Косман, опросившая двадцать два человека, переживших холокост, обнаружила резкий контраст в их сновидениях во время войны и после нее . В концентрационных лагерях их сновидения «были… ярче и радостнее». И только после освобождения – физического, но не психологического – сны приняли «более мрачную и устрашающую форму», воспроизводя ужасные эпизоды военного времени или мучая образами убитых родственников.

Обычно в каждой следующей фазе быстрого сна наши сновидения становятся приятнее, что уменьшает вероятность очнуться утром от ночного кошмара с испорченным настроением. Но при депрессии зависимость обратная: сначала сновидения нейтральные, но затем становятся все более неприятными.

Как отмечал в 1990-х гг. финский ученый Антти Ревонсуо, большинство эмоций, которые мы испытываем во сне, носят негативный характер; чаще всего это страх, беспомощность, тревога и чувство вины.

Согласно гипотезе моделирования опасности , сны выполняют важную психологическую функцию: они позволяют преодолеть трудности в безопасной обстановке, помогая отрепетировать связанные со стрессом события, преодолеть горе и психологическую травму.

Фрейд различал «явное содержание» сна (сюжеты и образы, как они запомнились) и «скрытое содержание» (подавленные желания, которые вызвали сон).

Когда помощник щекотал его нос перышком, Мори снилось, что с его лица срывают маску, а когда на лоб капала вода, он видел во сне, что потеет и пьет вино. Мори пришел к радикальному выводу: сны посылаются не богами, а окружением.

Критерий интересного разговора значительно снижается, когда ты целый день ковыряешься лопаткой в песке, но даже после того, как я уехала из Перу и количество собеседников уже не ограничивалось четырьмя, а в моем распоряжении был высокоскоростной Wi-Fi и целые библиотеки книг, я все равно думала о снах. Они были гораздо богаче и загадочнее, чем я представляла раньше.