Цитаты из книг автора «Элис Реш»

Каждая следующая диета, особенно в первые дни, дарила вам чувство новизны и радости. Вы предвкушали хорошие результаты и верили, что ваша жизнь изменится кардинально. Но это то

физическую активность не следует пропагандировать как способ похудения

– ешьте Медленно; – ешьте Чувственно; – Смакуйте каждый кусочек.

Я не обязан радовать кого-либо перееданием, даже если на приготовление особого блюда ушло несколько часов.

4. Я имею право придерживаться изначального «нет», даже если меня спросят несколько раз.

Главное, примите девиз: «Не нравится – не ешь, а нравится – смакуй».

Вы не обязаны доедать еду просто потому, что откусили кусочек. Однако как часто доводилось вам попробовать соблазнительнейший десерт, обнаружить, что он так себе, и все же продолжать есть? Одна из главных прелестей интуитивного питания – это способность отбросить еду, которая вам не по вкусу. Это легко сделать, когда по-настоящему чувствуешь вкус еды, полностью присутствуешь в процессе ее употребления и вдобавок точно знаешь, что всегда сможешь съесть все, что захочешь.

удовлетворения от еды – это взять тайм-аут, когда вы уже съели несколько кусочков. Соответствуют ли вкус и текстура вашему желанию? Достаточно ли удовлетворительна еда, чтобы ее есть?

и перекусить, уделите несколько мгновений решению, какой еды вам на самом деле хочется. Если трудно выбрать или нужно прояснить ситуацию, задайте себе такие вопросы:.

Итак, фаза сверхсознательного экспериментирования с чувственными свойствами продуктов пройдена. Почувствовав в следующий раз желание поесть ил