Цитаты из книги «Помогите, у ребенка стресс!»

Тому, кто находится в состоянии стресса, как воздух нужна уверенность в себе.

Научитесь управлять своим собственным стрессом

Вариант: прямое (непосредственное) расслабление С 10–11 лет участие перышка уже не так необходимо. Можно предложить ребенку расслаблять поочередно части тела, которые вы называете:

Техника: маленькое перышко Продолжительность: от 10 до 12 минут

Отец (мать) друга, соседка Если вы отец или мать-одиночка, приучите детей иногда оставаться под надзором взрослых из числа близких знакомых, которым вы доверяете. Или пусть его иногда «усыновляет» семья друзей или соседей. Это может стать традицией, а вы без колебаний будете выручать знакомых в подобных ситуациях.

Дедушки-бабушки избавлены от комплексов и свободны от воспитательных обязательств. Рядом с ними ваши дети знают, что составляют часть семьи (чем больше ансамбль, тем он лучше влияет на состояние ребенка), к тому же это возможность пожить со своими двоюродными братьями и сестрами.

момента своего появления в 1960-х годах софрология предлагалась детям в игровой форме. Учителя должны владеть простыми техниками расслабления и использовать их в классе (увы, сегодня таких не много…). Этот метод использует голос (спокойный и уравновешенный) софролога, который направляет ребенка во время выполнения упражнения. Он ненавязчиво дает ребенку простые советы, чтобы тот лучше ощущал свое тело. Очень быстро могут быть введены техники, использующие визуализацию и включающие воображение. Дети легко включаются в них, так как их воображение мобилизуется практически мгновенно. Это чудесные моменты, когда приятные отвлекающие средства вытесняют негативные мысли и ощущения. Софрология дает быстрое облегчение и влияет на уверенность в себе, так как малыш обнаруживает, что он может расслабляться самостоятельно; следовательно, он не будет волноваться о стрессе, так как он всегда будет знать, что делать.

как создавать условия, чтобы помочь ребенку побороть стресс. Для этого необходимо научиться управлять своим собственным стрессом.

Как стресс сказывается на состоянии здоровья ребенка

По своей природе стресс – позитивная реакция Синдром адаптации возникает в результате влияния стрессора, который вынуждает ребенка приспосабливаться (иногда очень быстро) к новой, неожиданной, необычной ситуации. С точки зрения физиологии реакция предсказуема: перед лицом опасности разум приказывает телу реагировать быстро и четко. Этот механизм позволил человеку выжить в процессе эволюции. Стресс – это, по сути, нервное напряжение, предваряющее действие. За миллионы лет наш мозг усвоил этот рефлекс; нервная и эндокринная системы человека нацелены на адаптацию. В этом смысле стресс – реакция в высшей степени позитивная, без него человеческий род давным-давно исчез бы с лица земли. При столкновении с событием, которое нарушает наше спокойствие (звонит телефон или сосед кричит «Пожар!»), мы должны реагировать соответственно. У нас всегда есть две возможности: бороться или спасаться бегством. Альтернатива проста: мы или действуем, или опускаем руки.