Цитаты из книг автора «Елена Прохорова»

89. Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы изменили это прямо сейчас?

88. Что бы вы хотели исключить из своей жизни, чтобы освободить место для ваших целей?

87. Если бы вы преуспели, кому бы это не понравилось?

71. Какие у вас имеются правила и установки, которые препятствуют движению вперед?

48. Вы не возражаете, если я предложу вам свое наблюдение/мнение?

43. Вы используете это, чтобы расти или изводить себя?

Коучинг – это искусство задавать правильные вопросы, стимулирующие воображение и мышление клиента, дающие возможность для свободного размышления и поиска вариантов.

Техника «Как я сейчас?» Для выполнения этой техники понадобится будильник или заметки со звуковым напоминанием. Поставьте напоминание с вопросом «Как я сейчас?» и задайте время таким образом, чтобы раз в час будильник звонил, а вы видели на экране вопрос «Как я сейчас?». Это упражнение возвращает в состояние «Здесь и сейчас», работает оно сначала механически, у вас формируется привычка, ведь напоминание буквально заставляет вас обращать внимание на себя и своё состояние. По звонку будильника задавайте себе вопрос о состоянии, мыслях, чувствах, ощущениях в теле, комфорте, тех занятиях, что вы выбираете. Осознавайте себя. Это напрямую связано с лучшим знанием себя во всех сферах и проявлениях и, как следствие, к стабилизации самооценки.

Техника «Я разрешаю себе» Составьте для себя два списка. В первом списке напишите 10—15 фраз, начиная со слов «Я разрешаю себе…». Затем напишите ещё один список «Я имею полное право…». В этих списках вы можете писать всё, чего вам не хватает в жизни. Например, «Я разрешаю себе искать работу в той сфере, которая мне интересна. Я имею полное право общаться с такими-то людьми. Я разрешаю себе тратить деньги на свои желания» и т. д. Обязательно уделите внимание тем моментам, которые связаны с вашей самооценкой, тревогой, неуверенностью и запретами, которые следуют из этого. Перечитывайте эти списки ежедневно.

Техника «Раздувание катастрофы»