Цитаты из книги «Система саморегуляции Синхрометод Ключ Хасая Магомедовича Алиева. Часть 1»

Самая простая профилактика, которая может оздоровить мышцы спины и шеи—тянутся каждое утро.

«Вис назад—вис вперёд» Это упражнение тренирует человека в стрессовой ситуации сохранять шейные мышцы и мышцы спины свободными.

Исходная поза: стоим прямо, ноги на ширине плеч, тело расслаблено, руки вдоль туловища. – Начинать вращаться вправо-влево с расслабленными руками, делая монотонные покачивающиеся движения, не зависящие от скорости движения. – Выполнять упражнение 1 мин составе с 5-ти мин синхрогимнастикой.

«Шалтай-болтай» Это упражнение создано для успокоения, для расслабления, для разгрузки. Вспомните себя во время стрессовой ситуации, например, на совещании у руководства. Обычно при напряжённом моменте человек начинает слегка покачивать ногой, стучать пальцами по столу, и, на худой конец, щёлкать ручкой. Это все примеры повторяемого движения, с помощью которых человек пытается снять нарастающее напряжение. Почему повторяемые движения? – Да потому, что в детстве, если было всё плохо и Вы плакали, то приходила мама обнимала

Что же при этом происходит? Делая это упражнение, Вы слегка хлопаете себя по спине. Почувствовали? Это вызывает поток нервных импульсов в головной и спинной мозг. А проще говоря, стимулирует Вас на раскрепощение. Это аналог искусственного дыхания. За счет таких движений руками, лёгкие сходятся и расходятся, дыхание усиливается, кровь больше обогащается кислородом. Как любой элемент синхрогимнастики упражнение выполняется в течении 1 мин. Или же его можно использовать отдельно для подготовки к предстоящей стрессовой ситуации. «Лыжник» Это упражнение необходимо выполнять, если нужно принять взвешенное решение. Аналог—лыжник, спускающийся с горы. И когда Вы делаете это упражнение, то представьте себе, что Вы тот самый лыжник, а финишная черта—это Ваше взвешенное решение. Визуальная

«Хлёст» —это упражнение вызывает эффект раскрепощения, боевой готовности. Собираетесь выступать, а боевого настроя нет? Нужно дать отпор коллеге, но есть внутренняя неуверенность? Это упражнение Вам поможет. Как выполнять? – Исходная поза: стоим прямо, ноги на ширине плеч, тело расслаблено, руки вдоль туловища. – Расслабляем руки и начинаем их на себя «бросать», как бы «хлестая» ими себя по спине. – При этом тело и позвоночник должны быть расслаблены. Критерии выполнения упражнения: – Ощущение внутренней мобилизации; – Внутренняя раскрепощённость; – Ощущение готовности к бою.

Обучаясь, стремимся «выйти из привычной ситуации» и добиться ощущения эмоционального дистанцирования. Это необходимо для восстановления внутренней гармонии и смены стереотипа реагирования.

Занятия «Синхрометодом Ключ» способствуют не только быстрому восстановлению, но и гармонизации всего организма. Происходит это потому, что «Синхрометод Ключ» стимулирует те механизмы восстановления, которые заложены в нашем организме природой. Часто мы не можем самостоятельно применить эти механизмы, поскольку этому нас не учили ни в семье, ни в школе. А связь с нашим природным «я» давно потеряна.

метод «Ключ» – это метод способный: – Быстро восстановить человека после стрессовой ситуации; – Поддержать высокую работоспособность в напряжённых условиях труда; – Подготовить к предстоящей стрессовой ситуации; – Раскрыть творческие способности человека.

Самая простая профилактика, которая может оздоровить мышцы спины и шеи—тянутся каждое утро