Цитаты из книги «Ты – сама себе психолог»

Девалидизация – это один из защитных механизмов психики, когда субъект обесценивает или отрицает результат своей деятельности

В нашем обществе здоровая самооценка – такая же редкость, как снег в Африке. В лучшем случае человек катается на нарциссических качелях «я – божество/я – ничтожество». В худшем – он всегда ничтожество. А в жизни важен баланс!

Можно бесконечно сидеть в углу и печалиться о своей печали, жалеть, что родители недодали. А можно принять это как исходную точку и начать двигаться вперед.

Дорогая моя, люби себя, заботься о себе. Мир не перестанет существовать, если ты устроишь себе выходной. Представь, как будет круто, когда ты, веселая и отдохнувшая, придешь вечером домой.

и все… понеслась душа по кочкам

Девочки-золушки думают, что если они не красивы, то никому не нужны. Нет ничего плохого в том, чтобы ухаживать за собой, но нет ничего хорошего в тотальной зависимости от пластического хирурга и косметолога. Какой посыл женщине дает эта сказка? Будь красивой, немножко привирай, очень много страдай и найдешь своего принца. Кстати, ты же понимаешь, что фильм «Красотка» – это современная интерпретация «Золушки». Я – проститутка, но завтра меня найдет Ричард Гир, спасет и обязательно полюбит.

Мой самый любимый вопрос: «Что с этим делать?»

Замечай, когда тебя тянет ставить себе бесконечные условия «если». Это про самоконтроль. Ты же замечаешь, что носишь, и не выйдешь из дома в тапочках зимой? Другое сравнение: ты способна себя контролировать и не станешь лезть в драку, даже если сильно злишься? То же самое и здесь. Отслеживай, в каких случаях ты сама себе ставишь бесконечные условия, как пытаешься влезть в тесные рамки. А – анализируй! Анализируй, почему ты не готова получить результат/ удовольствие уже здесь и сейчас, а хочешь обязательно перед этим пройти целую полосу препятствий? Какая твоя вторичная выгода? Например, девушка уже год откладывает похудение, стрижку или покупку новой одежды, чтобы не ходить на свидания. На самом деле ей элементарно страшно, потому что до сих пор болит рана от прошлых отношений. Она бесконечно будет оттягивать «желаемое», так как оно ее пугает. В – выбирай! Теперь, когда ты заметила и отследила свой сценарий, у тебя есть возможность выбора. В каждой ситуации, когда тебя тянет поставить себе условие (например, куплю платье, если похудею), возьми и купи себе платье, а не жди погоды у моря и минуса на весах. Не трать свою жизнь на воздвижение трудностей и препятствий, а получай удовольствие здесь и сейчас!

План действий по выходу из условного жизненного сценария таков. З – замечай!

К каким бы выводам ты сейчас ни пришла, ты не должна впадать в отчаяние! Важно понимать, что есть такое понятие как контрсценарий.