Цитаты из книг автора «Элейн Эйрон»

1. Задумайтесь о своей реакции на это событие и о том, как вы всегда рассматривали его. Казалось ли вам, что вы реагируете «неправильно», слишком долго или не так, как это сделали бы другие, и вы решили, что в каком-то смысле вы безнадежны? Вы пытались скрыть свое беспокойство от окружающих или окружающие узнали о нем и заявили, что вы «преувеличиваете»? 2. Обдумайте свою реакцию в свете имеющихся у вас теперь знаний о том, как автоматически функционирует ваш организм (или представьте, что я, автор, объясняю вам ее). 3. Подумайте, надо ли что-нибудь предпринять сейчас. Если считаете нужным, поделитесь своим новым взглядом на ситуацию с кем-нибудь. Это может быть даже человек, который присутствовал при самом событии много лет назад, – в этом случае он дополнит вашу картину новыми деталями (или запишите прежнюю и новую версию своего опыта и держите их под рукой в качестве напоминания).

7. Не скрывайте свои способности. 8. Будьте защитником самому себе. Отстаивайте свое право быть собой. 9. Если у вас узкие интересы, примите это. Если широкие – тоже.

1. Цените себя за то, что вы есть, а не за свои дела. 2. Хвалите себя за способность рисковать и учиться чему-то новому, а не за успехи; это поможет вам справляться с неудачами. 3. Постарайтесь не сравнивать себя с окружающими каждую минуту; это верный путь к излишнему соперничеству. 4. Найдите возможность общаться с другими одаренными людьми. 5. Не перегружайте себя. Оставьте себе время подумать и помечтать. 6. Следите, чтобы ваши ожидания оставались реалистичными.

1. Точно так же, как родители стараются не допускать, чтобы дети младше 3 лет оказывались одни в новых для них ситуациях, не отправляйтесь в неизвестность в одиночку, возьмите с собой кого-нибудь. 2. Точно так же, как родители начинают подводить ребенка к ситуации с разговора о ней, поговорите с испуганной частью своего «Я». Сосредоточьте внимание на том, что знакомо и безопасно. 3. Точно так же, как родители обещают ребенку, что он сможет покинуть место присутствия, если слишком разволнуется, и сдерживают обещание, разрешите себе уйти домой в случае необходимости. 4. Если родитель чувствует себя уверенно, то и ребенок вскоре почувствует себя так же, поэтому ждите, что испуганная часть вашего «Я» спустя какое-то время освоится с незнакомой ситуацией. 5. Точно так же, как родитель старается не реагировать на страх ребенка беспокойством в большей мере, чем оправдано ситуацией, реагируйте на свой страх ровно с той степенью встревоженности, которую более смелая часть вашего «Я» считает оправданной

Часть II А теперь (или в какой-либо другой раз), как и при работе с предыдущими упражнениями, сначала прочитайте все указания, чтобы не возвращаться к ним снова и не отвлекаться.

Не слушай тех, кто уверяет, что ты балуешь меня. Ты меня знаешь, тебе и решать. Да, иногда лучше дать мне выплакаться в одиночестве и уснуть. Но доверяй своей интуиции. Порой ты сам понимаешь, что я слишком встревожен, значит, меня нельзя оставлять одного. Мне действительно требуется много внимания, заботы и порядка, но избаловать меня не так-то просто.

хотите потренироваться? Сядьте возле радиоприемника. Представьте, что вы окружены некой преградой, которая задерживает то, что вам не требуется. Возможно, эта преграда – свет, энергия или присутствие надежного защитника. Затем включите радио, но не вдумывайтесь в смысл слов, которые слышите. Скорее всего, вы не перестанете слышать слова, главное – не вникать в них. Спустя некоторое время выключите радио и подумайте об этом опыте

Вероятнее всего, высшее проявление зрелости – наша способность воображать целую вселенную как собственное «убежище», ощущать свое тело как микрокосм этой безграничной вселенной.

Физические «убежища» могут казаться самыми надежными и ценными, особенно младенцу (организму). Однако на самом деле надежнее всего «убежища» неосязаемые

Вот список некоторых сугубо физических стратегий. ● Научитесь быстро выходить из любой ситуации! ● Закрывайте глаза, чтобы частично отгородиться от раздражителя. ● Как можно чаще устраивайте себе передышку в работе. ● По возможности выходите на свежий воздух. ● Снимайте стресс с помощью воды. ● Старайтесь чаще прогуливаться. ● Делайте дыхательные упражнения для успокоения. ● При необходимости меняйте позу на более непринужденную и уверенную. ● Побольше двигайтесь! ● Тихо улыбайтесь.