Цитаты из книг автора «Экхарт Толле»

Вы путешествуете в Непроявленное каждую ночь, когда входите в фазу глубокого сна без сновидений. Вы соединяетесь с Источником. Вы получаете от него жизненную энергию, которая поддерживает вас, когда вы возвращаетесь в проявленное, в мир отдельных форм. Эта энергия гораздо важнее пищи:

Можно также прибегнуть к упомянутой выше «световой» визуализации, если она вам действительно помогает. Когда ощутите внутреннее тело как единое энергетическое поле, освободитесь по возможности от всех визуальных образов и сосредоточьтесь только на этом ощущении. Если сможете, отрешитесь и от представления о своем физическом облике. Оставшееся и будет всепроницающим ощущением присутствия, бытийности; вы почувствуете, что внутреннее тело беспредельно. Направьте внимание в самую глубь этого ощущения. Станьте с ним одним целым. Растворитесь в энергетическом поле, чтобы мнимая раздвоенность наблюдателя и наблюдаемого – вас и вашего тела – исчезла. Различия между внутренним и внешним тоже исчезнут: никакого внутреннего тела больше нет. Погрузившись в глубины тела, вы вышли за его пределы. Пребывайте в мире чистого Бытия столько, сколько сочтете нужным. Затем вернитесь к осознанию своего физического тела, дыхания, ощущений; откройте глаза. Несколько минут неспешно созерцайте окружающий мир – не навешивайте ярлыки, просто глядите перед собой, не теряя при этом контакта с внутренним телом.

Превратите эту практику в медитацию. Это не займет много времени. Десяти-пятнадцати минут должно хватить. Сначала убедитесь, что извне вас не будет отвлекать никто и ничто – ни люди, ни телефонные звонки. Сядьте на стул, но на спинку не опирайтесь. Расправьте плечи. Это поможет вам остаться бодрым и бдительным. Впрочем, можете принять вашу любимую позу для медитаций. Полностью расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите нижней частью живота. Прочувствуйте, как расширяются и сжимаются стенки живота с каждым вдохом-выдохом. Затем осознайте внутреннее энергетическое поле вашего тела. Не думайте о нем – ощутите его. Таким образом вы отнимаете у ума свое сознание.

оможет остановить мысли. Осознайте безмолвие. Возобновив мышление, вы обнаружите, что у вас появилось множество свежих и нетривиальных мыслей. Выработайте в себе привычку через каждые несколько минут раздумий переключаться с мыслей на внутреннее восприятие, внутреннюю тишину. Иными словами, думайте не только головой – думайте всем телом.

Когда вам понадобится найти правильный ответ, решение, творческую идею, сосредоточьте внимание на внутреннем теле – это

Сначала на короткое время фокусируйте внимание на разных частях тела (поочередно): на ладонях, ступнях, руках, ногах, животе, груди, голове… Постарайтесь как можно острее прочувствовать пульсирующую в них энергию. Концентрируйтесь на каждой части тела в течение пятнадцати секунд.

о не забывайте, что медитация не заменяет практику ежесекундного присутствия в теле – сама по себе медитация обладает лишь кратковременным эффектом. Заключается она в следующем: Когда выкроите несколько минут свободного времени (лучше всего вечером, перед сном, или утром, сразу после пробуждения), «затопите» тело сознанием. Закройте глаза. Лягте на спину. Сна

Пребывание в теле укрепляет не только иммунную систему, но и вашу психику.

Пока вы не станете присутствующим (а обязательное условие этого состояния – пребывание в своем теле),

Вы спокойны и в то же время в высшей степени бдительны. Как только уровень вашего осознанного внимания опускается ниже определенной отметки, тут же появляется мысль. Возвращается ментальный шум, и от вашего спокойствия не остается и следа. Вы снова попадаете в измерение времени.