Цитаты из книги «Отпусти меня. 12 шагов от страданий к здоровым отношениям»

Признаки выздоровления: №10. Однажды я приняла свою беспомощность в изменении жизни мужа. Как только это случилось, я перестала играть привычную в треугольнике Карпмана роль, и цикл созависимых отношений разорвался.

Признаки выздоровления: №1. Я начала своё выздоровление с проживания утраты идеализированных отношений с мужем. Я стала потихоньку стыковаться с действительностью, прозревать и видеть, что они сильно отличаются от того, какими я их видела ещё совсем недавно.

Аптечка самопомощи: лекарство №6. Чтобы лучше познакомиться с собой, я подмечала свои предпочтения не только в досуге, но и в людях. Выписывала, что именно мне нравилось в том или ином человеке. Этот список я вела у себя в телефоне. Так он всегда был под рукой.

Путь к здоровым отношениям лежит через любовь к себе. Через слушание себя, заботу, уважение и принятие. Если тебе пусто с собой, ты стремишься компенсировать нехватку любви за счёт другого. Тебе важно получать, а давать нечем. Только когда ты наполнен, становится возможным спокойный выбор партнёра и построение с ним здоровых отношений. И, конечно, любовь.

Аптечка самопомощи: лекарство №4. Разделение имущества и разъезд по разным территориям помогли мне чётче увидеть границу между мной и мужем.

Аптечка самопомощи: лекарство №2. Прецедент моей способности строить конструктивный диалог помог мне утвердиться в мысли, что отношения зависят не только от меня, но и от партнёра.

Ловушки на полях: №17. В кабинете психолога я только и говорила, что о муже и связанных с ним переживаниях.

Причина несчастной любви к другому – несчастная любовь к себе. В. Леви

Ловушки на полях: №16. Я быстро соглашалась поверить в слова мужа: это казалось логичнее, чем верить своим ощущениям.

Аптечка самопомощи: лекарство №5. Чтобы познакомиться с собой, я стала вести список желаний. Писала туда всё, что приходило в голову, и постепенно реализовывала задуманное.