Цитаты из книги «Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день»

Слышать обвинение не просто там, где его нет, а там, где и ВООБЩЕ ничего нет, — в том числе во взглядах, в молчании, при отсутствии реакции и пр. Понимать любые формулировки с неопределённым глаголом как приказания, требования и критику инакомыслящих. Защищаться там, где никто не нападает. Акцентировать внимание на своих промахах и ошибках и жевать их, вплоть до мучительного ощущения собственной «непоправимой плохости».

Не менее привычно он ждёт от мира и людей ТОЛЬКО критику, обесценивание, отвержение и нападки

Например, вы начинаете: Додумывать не сказанное вслух и отсутствующее как критику и негатив. Интерпретировать нейтрально сказанное и то, что может быть понято двояко, как критику и негатив. Делать далекоидущие выводы. Отрицательные, а как же. Полагать, что ВСЁ плохое, что происходит и говорится вокруг, — про вас. Постоянно «тыркать» окружающих, проверяя возможные негативные чувства от вас и ваших действий. Распространённый способ это делать — подсказывать ответ прямо в вопросе.

Она как раз про Внутреннего Критика. Одно из наиболее частых его описаний или образов — всевидящее око, которое всегда с вами. Это око подвергает суждению и негативной оценке абсолютно всё, что вы делаете, о чём думаете и что чувствуете, а также вызывает у вас неизбежные искажения восприятия.

Критика в этом случае предвестник и симптом резкого снижения самоуважения, знак несоответствия вас вашим же идеалам и ценностям.

А вы из-за того, что и так устали быть всё время внизу, просто не можете вынести ситуаций, когда самоуважение снижается ещё больше, они для вас катастрофичны, потому что обратно вам не выпрямиться.

Как правило, в отчаянии много энергии, так много, что можно на нём свернуть горы, но для этого необходимо эту энергию перенаправить на действия, а не на переживание невыносимости вперемешку с биением головой о стену.

Термин «нарциссизм» в общем виде означает тщеславие, самолюбование, эгоцентризм, крайнюю сосредоточенность на себе, при этом неустойчивую самооценку, пустоту внутри, страх провала и крайне ранимое

Ценность правды — выше ценности заботы. На эту тему даже есть исследования: для русского человека правда и истина являются настолько важными, что затмевают почти всё остальное. Никто не анализирует, насколько эта «правда» вообще нужна и насколько она может разрушить отношения, самооценку или жизнь.

Если что-то присутствует — то для принятия необходимо признать факт присутствия. Если что-то отсутствует — то необходимо признать факт отсутствия.