Цитаты из книги «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»

Согласно исследованиям, активное противостояние трудностям снижает у людей риск развития ПТСР

Если вы можете активно сопротивляться, вы легче перенесёте восстановление, чем те, кто в силу разных факторов реагирует лишь пассивно.

Из вас прямо лезет бурная энергия, деятельность

Эта стратегия направлена на изменение ситуации или на сброс напряжения. Общий вектор тут один: вы начинаете делать намного больше дел, чем раньше

вы развиваете такую (иногда совершенно ужасающую) активность, что если не будете двигаться, то просто кончитесь

Стратегия сопротивления, или конфронтации — это когда вы не смиряетесь с ситуацией, а начинаете многое делать

это уже осознанные стратегии, в которых есть момент выбора

Система опыта и ощущений — это эмоции, образы и ассоциации, фантазии и все прочие сенсорные и чувственные аспекты психической жизни. Эта система берёт поведенческую базу, наполняет её аффектами и образами и соединяет наши восприятие, мотивацию и эмоции в единое целое.

Привычки относятся к поведению, и эти поведенческие действия автоматически активируются при наличии определённых триггеров, внешних признаков, сигналов и т.д. Существенный пробел этой системы в том, что большинство привычек не осознаётся и идёт как бы в обход мышления.

Система привычек — это базовый уровень умственной обработки. Она состоит из рефлексов, моделей и цепочек действий и процедур.