Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Нарушенный сон в течение долгого времени, тревожность, навязчивые мысли, изменение аппетита.

Паника, чувствуется необходимость деятельности, но что-то делать сил нет и непонятно что.

Тревога, тоска, плохой сон, панические атаки, сбивается режим дня

Как я пойму, что пора применять кризисный план?

когда человек находится вне кризиса, нужно его привлечь к планированию и сделать главным составителем своего кризисного плана. А потом, когда он снова оказывается в кризисе, можно взять готовый план, который он сам/а же и составил/а, и следовать ему.

Там, где был у нас пункт «произошло обучение и приобретён новый опыт», мы можем, к сожалению, приобрести и опыт беспомощности.

Внутренняя Бедняжка здорово умеет растопыриваться на выходе из кризиса и упираться руками и ногами.

Вместо этого лучше смотреть на себя: что во мне должно поменяться, чтобы стало легче? Обычно довольно легко найти, что в вас должно поменяться. И это в плане контроля и власти над ситуацией работает гораздо лучше: себя менять можно, а от окружающих можно только ожидать, изменятся они или нет.

Симптомом начавшегося заживления, например, может выступать то, что у вас вернулся интерес к обычной жизни или к чему-то новому, не относящемуся к собственно кризису и его последствиям.

началось заживление. Что-то в вашей жизни становится лучше. Вас, конечно, пока штормит туда-сюда, тем не менее прямо очевидно пошёл процесс: например, всё произошедшее уже не так остро воспринимается. Вот это — сигнал, что началось заживление.