Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

спектр горя (тоска, уныние, грусть, горе, расстройство); спектр тревоги (тревога, беспокойство, страх, паника, ужас, растерянность и т.д.); спектр злости (раздражение, гнев, злость, ярость, ненависть, бешенство и т.д.); спектр социальных эмоций (вина, стыд и т.д.); спектр бессилия (беспомощность, бессилие, апатия, безнадёжность, отчаяние и т.д.).

И шестое, что я считаю нужным упомянуть: принятию реальности мешают некоторые защиты нашей психики.

Пятое, что мешает принятию реальности, — это выученная беспомощность.

Четвёртое, что ещё может мешать принятию реальности, — это отказ от горевания.

Третье — это другие чувства, мешающие принятию реальности: например, сильная тревога.

Второе, что мешает принятию реальности — это чувство стыда и чувство вины.

Первое — это ожидания, особенно если они завышенные. Там, где они нарушаются, нам становится трудно принимать реальность, потому что мы всё время как бы ожидаем, что реальность станет лучше.

Пятый этап/фаза — это собственно принятие.

Следующая, четвёртая, фаза/этап — это признание ценности.

Третья фаза/этап после привыкания — это успокоение.