Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

попробуйте думать «В следующий раз я сделаю по-другому». Это вообще классная техника.

Определить сигнал и понять, что вам дальше нужно делать, — это один из здоровых и экологичных способов перерабатывать эмоции.

Злость — про ограничения от невозможности удовлетворить потребности.

Бессилие — это сигнал о том, что ресурсы куда-то уходят и их почти не осталось. Нет притока новых сил, а те, что уходят, используются неэффективно. Это какой-то тупик. Опустились руки, упёрся в стену...

а есть протест и острое ощущение несправедливости.

Типичное ощущение для кризиса, показывающее, что это именно кризис, — это безнадёжность. Когда кажется, что всё плохо: и то плохо, и сё плохо, нет выхода, всё тлен и ничего не понятно. Безнадёжность означает, что с тем раскладом, который у вас есть, выгрести из кризиса вы не можете.

продолжать мечтать и надеяться очень важно. Сохраняйте мечту и надежду, помните о том, как вы бы хотели, чтобы было в вашем будущем.

Чего важно НЕ делать: строить далекоидущие планы, зависящие от внешних условий, и эмоционально инвестироваться в них.

попробуйте признать, что вы находитесь в ситуации, где у вас куча проблем, многие из которых совершенно непредсказуемы, выход пока ещё не близок и порой такой расклад будет вас здорово пугать и расстраивать.

Удачно выйти из кризиса — это не значит превратить всё плохое в хорошее. Скорее, это значит проследить, чтобы плохое не стало ещё хуже. Энди Гилман