Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Вы сможете отстраниться настолько, насколько вам нужно.

Второй механизм этой техники — то, что вы делаете доступ к печальным событиям управляемым

Эта техника даёт возможность снизить интенсивность переживания. Суть её — двойная диссоциация

Другой механизм — слияние: будь я на его/её месте, мне бы было за это невыносимо стыдно, а значит, все должны чувствовать так же. А если ещё не реагируют, то я сейчас помогу.

Один из распространённых — проективный: какую-то часть себя в зеркале не вижу, но, поскольку она фактически есть и её нужно куда-то деть, приписываю её другим людям.

Запишите туда то, что вам нельзя, а другим можно, в чём вы вполне принимаете других, но никак не можете принять себя в том же самом. Тело, личные качества, прошлое, ограничения, отличия — что угодно. Например, мне нельзя отказывать в просьбе другим, остальным отказывать мне — можно. 3. Обдумайте каждый записанный двойной стандарт. Ответьте себе на следующие вопросы. Почему так? Почему именно ЭТО другим можно, а вам нет? Откуда такая идея взялась? Чья она? 4. Перепишите каждый двойной стандарт так, чтобы он стал либо одинарным (мне нельзя — никому нельзя, мне можно — всем можно), либо обратным от того, что было (мне можно — другим нельзя). Например, одинарный стандарт: «Никому нельзя отказывать другим в просьбе, ни мне, ни кому-то ещё». Обратный: «Мне можно отказывать другим в просьбе, а когда я прошу, другие не имеют права мне отказать».

как слышать себя и знать свои потребности, как любить себя и заботиться о себе.

удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд.

Соответственно, этот кусочек бывает направлен себе в помощь или же против себя.

принятие себя сопряжено с хорошим знанием о себе, о своих возможностях и ограничениях.