Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Чтобы развиваться и становиться лучше, нужны силы, а не дубина

Чтобы развиваться и становиться лучше, нужны силы, а не дубина (в роли дубины в нашей культуре как раз и выступает конфликт с собой «недостаточно хорошим/хорошей»).

То есть не «я хорошая», а «я такая». Не «это хорошо», а «это так».

Надо пройти пять последовательных этапов (для любви к себе — шесть): наблюдение → привыкание → успокоение → признание ценности → принятие → любовь.

Большинство из того, чем и кем я являюсь, а также что я делаю, — более или менее хорошо». Такая установка в норме должна быть достаточно прочной, тогда никакие влияния извне её не поломают.

Дети могут принимать себя только до той степени, до которой они приняты родителями.

В контексте темы принятия себя важно вот такое заключение: «Большинство из того, чем и кем я являюсь, а также что я делаю, — более или менее хорошо». Такая установка в норме должна быть достаточно прочной, тогда никакие влияния извне её не поломают.

Кроме всего перечисленного, кризис всегда (или почти всегда) содержит в себе два обязательных пункта: высокая вероятность вовлечения агрессивных внешних сил; очень небольшое время для реагирования[6].

Упражнение «Измерение самооценки»

Триггер — это всегда портал в кусочек живой прошлой боли, и результат на уровне вашего поведения — соответствующий.