Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Как я уже упоминала, по мнению Внутреннего Критика, заслуженного вы не заслуживаете, а значит, хорошего фидбэка просто не может существовать. Когда такая обратная связь всё же пробивается сквозь специальную реальность, построенную Критиком, возникает когнитивный диссонанс. То есть растерянность из-за необходимости либо отвергнуть новый факт из-за неподходящей картины мира, либо изменить картину мира. В диссонансе побеждает, конечно, не тот, у кого с логикой в порядке, а тот, кто сильнее. Кто в этой битве сильнее? Конечно, ваш Внутренний Критик.

Обычно в ваш образ себя входят представления о вашем характере или личности, о том, как вы выглядите в глазах других, о ваших ограничениях и возможностях, о сильных и слабых сторонах, о вашем статусе или месте в обществе, о том, какой вы человек вообще, и т.д.

О своём стандарте и о развитии вы сможете позаботиться сами, когда выйдете из замкнутого круга непринятия себя и освободите ресурс.

Важное примечание, которое я хочу сделать сразу же: несмотря на слова «гармоничное», «счастье», «удовлетворение», принятие себя не означает безудержного позитива. Оно не означает, что вы начнёте получать прямо-таки удовольствие от чего-то не очень привлекательного или неприятного в себе.

Учёный по фамилии Шепард в 1979 г. писал, что для принятия себя необходимы: знание о себе, своих сильных и слабых сторонах, возможностях и ограничениях; реалистичная (хоть и субъективная) оценка своих талантов, способностей и общего «социального веса»; чувство общего удовлетворения или счастья от себя, вместе со всеми проблемами, дефи

Принятие — не пассивное подчинение, а акт распознавания того, что вещи таковы, какими они являются»

Пока что я живу в гармонии меньше лет, чем без неё, но это того стоит.

Люди, живущие в конфликте с собой и в отвержении, в целом более тревожны.

Как именно перфекционизм портит людям жизнь и почему он связан с непринятием себя? Вот краткий список того, с чем постоянно сталкиваются перфекционисты: тотальный (само)контроль; обесценивание сделанного; изоляция чувств и эмоций; зацикливание на малозначимом; изнуряющие самокритика и вина; отказ от выбора; моральный мазохизм; самосаботаж; отказ от реальности; привычка терпеть дискомфорт.

В 2019 г. уже вышло достаточно исследований, которые доказывают, что низкий уровень принятия себя достоверно связан с высоким риском депрессии и даже суицида.