Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Чтобы развиваться и становиться лучше, нужны силы, а не дубина (в роли дубины в нашей культуре как раз и выступает конфликт с собой «недостаточно хорошим/хорошей»). Конечно, если загнанную лошадь бить дубиной, она может какое-то время бежать быстрее. Но она при этом не то что не будет развиваться, но даже и не будет здорова и спокойна. Да и вообще, с большой вероятностью скоро упадёт.

Оказывается, недостаток принятия себя у людей коррелирует с количеством ситуаций, в которых их обижают (т.е. чем меньше принимать себя, тем чаще будут обижать — подтверждено исследованиями).

Стыд. Где-то я читала статью о том, что российская культура — это культура вины и стыда.

Ценность правды — выше ценности заботы. На эту тему даже есть исследования: для русского человека правда и истина являются настолько важными, что затмевают почти всё остальное.

Считается, что самооценка нормальная, когда присутствует устойчивая идея «Я хороший/хорошая», ну или более упрощённо «Как здорово, что я есть». Из этого следует несколько выводов. В контексте темы принятия себя важно вот такое заключение: «Большинство из того, чем и кем я являюсь, а также что я делаю, — более или менее хорошо». Такая установка в норме должна быть достаточно прочной, тогда никакие влияния извне её не поломают.

Принятие — не пассивное подчинение, а акт распознавания того, что вещи таковы, какими они являются» 9

что образ себя — это то, что мы видим, а самооценка — то, как мы чувствуем себя в связи с увиденным.

Так вот, принятие — это не про дубину, а про бережное и доброе отношение, про накопление ресурсов

Если ты будешь тратить половину своих ресурсов на то, чтобы выглядеть нормально, тогда у тебя останется лишь половина на остальное. Разве, когда мы смотрим на тигра, нам хочется его прикрыть

многие люди в зоне комфорта изначально не находятся. Им, наоборот, надо сначала в неё попасть, чтобы у них появились пространство и силы для прогресса.