Цитаты из книги «(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться»

время сна происходят важные для иммунной системы процессы. Ночью повышается концентрация цитокинов, интерлейкинов и естественных киллеров. Именно они борются с вирусами, бактериями, воспалением и опухолевыми клетками.

Именно во время сна происходят следующие процессы: • восстановление тканей, • рост мышц, • выработка протеинов, в том числе иммунной системой, • выделение гормона роста, • очищение мозга от продуктов собственной жизнедеятельности, • развитие детского мозга, • во время сна производится мелатонин – гормон сна. Нехватку мелатонина ассоциируют с разными проблемами со здоровьем.

Железо чрезвычайно важно для дофаминовой системы мозга. Дофамин – это нейромедиатор, участвующий в процессе сна и бодрствования.

Младенцы прекрасно определяют эмоции взрослого, направленные на него самого. Исследования выявили, что ребенок понимает, с каким настроем к нему подошел взрослый. Если мама раздражена самим малышом из-за длительного плача, он чувствует ее раздражение. Даже если мама не проявляется свои чувства внешне, младенец все равно понимает скрытый настрой. Ребенок может испытывать стресс из-за того, что происходит с мамой.

Младенцы прекрасно определяют эмоции взрослого, направленные на него самого. Исследования выявили, что ребенок понимает, с каким настроем к нему подошел

Исследования выявили, что участок мозга, регулирующий цикл день / ночь, требует повышенного питья за пару часов до сна.

Докозагексаеновая кислота помогает выработке мелатонина – гормона сна.

в диете детей было мало сахара и совсем не было молочных продуктов.

искусственные красители, • искусственные вкусовые добавки, • шоколад, • кофеин, • глутамат натрия, • консерванты.

E102) вызывает: • беспокойный сон, • проблемы со сном, • раздражительность, • повышенную активность, • сложности с успокоением.