Цитаты из книг автора «Екатерина Ракова»

Медитация — это то, что помогает тебе по-настоящему расслабиться в твоей естественной среде и не требует отслеживания продуктивности или прогресса. У кого-то это может быть ванна, у кого-то мытье посуды, у кого-то прогулка или чайная церемония.

Выбирайте свои смыслы — и вместо новостей ищите их в хороших книгах!

Работать медленно не значит работать непродуктивно. Это значит работать осознанно и быть на 100% включенным в процесс, понимая, что и для чего ты делаешь.

Первое и самое важное правило: я не беру в руки телефон в первый час после пробуждения и хотя бы за пару часов до сна — чтобы не потреблять информацию, которая может повлиять на мое настроение и душевное состояние.

Вещи не должны пылиться — они должны приносить пользу и радость.

Возьмите за правило каждый день есть из красивой посуды и пить из праздничных бокалов. У нас дома нет серванта с так называемой праздничной посудой, потому что я сторонник того, чтобы позволить себе устроить праздник в любой день, а не ждать Нового года или выходных.

Превращайте рутину в медитацию

Отпуск — от слова «отпускать». Отпускать накопившуюся усталость, плохое настроение, неприятности и ошибки, чтобы взамен приобрести легкость и силы на новые свершения и вернуться изменившимся.

Любая рутина может превратиться в удовольствие, если наполнить свои действия смыслом.

Overtourism — навязчивое стремление посетить как можно больше новых мест.