Цитаты из книги «Система минус 60. Похудение без запретов и срывов»

Для вас приоритетом является похудение, это ваше настоящее и будущее здоровье, качество жизни. Если этого кто-то не понял или, как чаще всего бывает, сделал вид, что не понял, а на самом деле завидует вам, боится потерять вас, если вы похудеете, или просто вас не переваривает – это проблемы других людей, не ваши. Ваша задача – спокойно сказать «нет». Их выбор – принять это или дуться, как маленький ребенок. В действительности все нарушения из серии «ах, я не смогла отказать» – всего лишь оправдание вашей собственной слабости.

вы не поели у нее во время последнего визита, или о том, что пили пустой кофе на дне рождения коллеги вместо того, чтобы есть тортики. Как говорил один мой знакомый семилетний ребенок: «Обиделась так обиделась!»

Но вот когда дело доходит до нас… Что мы делаем? Обрекаем себя на вечную депрессию, усталость, недовольно ворчим, глядя на себя в зеркало, подмечаем каждую появившуюся морщинку, постоянно экономим на себе, не уделяем времени на то, что нам действительно нужно делать и тратим его на всякие бесполезности, вроде социальных сетей, болтовни ни о чем по телефону или просмотра бесконечных сериалов. А ведь нужно всего лишь открыть дверь. Впустить перемены, надежду, энергию, любовь и поставить перед собой цель. Забыть о том, что вы ни на что не способны, что вы неудачница, что вы не можете довести ни одно дело до конца и что там еще внушили вам окружающие за жизнь. Перестать думать о том, обидится ли мама или свекровь из-за того, что

Тесто, в которое не положили дрожжи, не поднимется. Женщина, которая не подбрасывает дров в костер своей красоты, не будет сиять. Внутри любой женщины, даже самой запущенной, живет существо, которое жаждет раскрыть крылья и чувствовать себя прекрасной и желанной.

Ваше похудение – ваша работа. Именно работа. Относитесь к сбросу веса серьезно. Вы же не думаете: «Ой, сегодня у меня плохое настроение, а не пойду-ка я на работу!» Или: «Приеду сегодня в офис к трем дня!» Равно как и вряд ли вы позволяете себе бездельничать месяцами. Вас просто уволят. Так же и с похудением. Это образ жизни, мышления, повседневная и кропотливая работа. Только с таким подходом достигается устойчивый результат. Нельзя воспринимать похудение как пустяк. Если вы хотите чего-то добиться, настройтесь серьезно.

Упражнение «Будущая я» Представьте себе ту, в которую вы хотите превратиться. Совершенно неважно, как вы сейчас выглядите, сколько вам лет и так далее. Люди встают с инвалидного кресла, потому что думают о том, как они снова начинают ходить, и представляют себе это в красках. Всему можно научиться, но нужно знать, чего вы хотите. Представьте, как вы идете по улице и на вас оборачиваются мужчины. Представьте, как вы приходите в магазин и в продаже есть ваш размер. Вы меряете почти любое платье, и оно на вас хорошо садится. Почему почти? Потому что, когда смотрю на некоторые предметы одежды, меня терзают сомнения, что они создавались для людей, а не для инопланетян. Но все то, что может хорошо садиться на человека, на вас будет смотреться прекрасно. Вам не нужно будет покупать оверсайз, оправдывая себя тем, что в обтяжку вам уже нельзя, вы не в том возрасте. Вы сможете позволить себе заниматься сексом при свете. Вы с восхищением будете смотреть на себя в зеркало. Вы начнете отлично получаться на фотографиях без курсов по позированию. Знакомые перестанут узнавать вас на улице. Вы расцветете, станете более уверенной в себе. Ваша жизнь начнет меняться по всем направлениям, потому что вы поверите – чудеса возможны. Почувствуйте, каково это – быть в вашем будущем теле. Ощутите это так, словно вы уже находитесь в нем. Если есть старые платья со стройных времен, приложите их к себе, если не помещаетесь. Как вы себя чувствовали тогда? Если платьев нет – купите себе одно того размера, до которого хотите дойти, и периодически прикладывайте, глядя в зеркало, хвалите себя за уже проделанный путь и представляйте, представляйте, что совсем скоро придет день, в котором вы станете лучшей версией себя! Подумайте также о том, какой вы хотите себя видеть через 5 лет, через 10 или 15. Как вы видите себя в глубокой старости? Красивой активной женщиной или полной развалиной?

То есть не так уж и важно, достигнете ли вы идеального результата в чем бы то ни было быстро и вообще достигнете ли вы его. Главное – ежедневно улучшать себя и свою жизнь. Всегда вспоминайте о том, что фары автомобиля освещают всего несколько десятков метров, но благодаря им можно проехать тысячи километров в кромешной темноте.

И все они худеют. И не только потому, что стараются придерживаться правил питания системы «Минус 60». Но еще и потому, что пытаются начать мыслить по-другому. «Вот! – скажете вы. – Это моя главная проблема: я никак не могу настроиться». О, я вас очень хорошо понимаю. Это совсем не одно и то же: знать маршрут и проходить маршрут. Вы как та умная собака: все знаете, все понимаете, но как доходит до дела, опускаются руки? Знаете почему? Вы совершаете целый ряд ошибок. Первый шаг – нужно определиться с целью. Ведь без цели ни один ветер не будет попутным. На сколько вы хотите похудеть? На 10, 20, 60, 80 кг? Совершенно неважно, что подобная цель сейчас кажется недостижимой. Главное, что она у вас есть. Но что, если цель ввергает в депрессию? Легко говорить: «Ах, вы все сможете!» – и совсем не так просто вставать на весы и видеть отвесы в 500 г, размышляя о том, что на похудение такими темпами на 60 кг у вас уйдет не один месяц, и это в том случае, если вы вообще не будете останавливаться! Есть два варианта. Первый: разделите цифру, которую нужно скинуть, на шесть, чтобы она так не пугала. Держите в голове «большую цель», но думайте об одной шестой. Так вы не будете подвергать себя излишнему стрессу. Согласитесь, «похудеть на 2 кг», звучит намного более реалистично, чем «на 12». А «на 10 кг» – гораздо более приятно, чем «на 60».

Но я концентрировалась на небольших целях, которые следует достичь, вместо того, чтобы размазывать сопли по тарелке. Уж простите за прямоту, но иногда просто необходимо быть жесткой, чтобы до человека дошло: «Что бы с вами ни происходило – оно в прошлом. Если оно еще не в прошлом и оно вам не нравится, постепенно делайте так, чтобы раздражитель исчез из вашей жизни».

Зачастую на просторах интернета я сталкиваюсь с тем, что люди отрицают влияние мыслей на похудение, утверждая, что они «разожрались» из-за того, что распустили себя. Но ведь «распускаются» люди не просто так. Когда в жизни женщины все хорошо, она не лезет в полночь в холодильник, чтобы съесть кусочек торта, а то и целый торт целиком, не ищет утешение в еде, лакомства не становятся единственной отдушиной и смыслом жизни. Если вы постоянно думаете о еде – значит, что-то в вашей жизни пошло не так. Что именно? Сложно сказать. Зачастую вы просто боитесь себе в этом признаться. С мужем повезло: не пьет, не бьет, деньги приносит, и ладно. Работа – есть, и хорошо. Квартира – хоть какая-то крыша над головой. А может, вы слишком поздно поняли, что материнство – не для вас, а у вас уже трое детей. Такое тоже бывает. Сложные отношения с родителями или их отсутствие. Давление со стороны свекров или других родственников, с которыми вы вынуждены жить под одной крышей. Трудные дети и подростки, которые не хотят учиться или, еще хуже, связались с плохой компанией и употребляют алкоголь или даже наркотики. Или отношения с вашим партнером, которые уже давно перестали существовать. Он изменяет, вы изменяете, или просто вы стали чужими людьми и живете «ради детей». Ваша собственная нереализованность. Вы всю жизнь мечтали о… А работаете простой секретаршей или продавцом. В общем, список можно продолжать до бесконечности. Очень важно быть честной с самой собой. Потому что признание того, что у вас есть какие-то проблемы, – это первый шаг к их решению.