Цитаты из книги «Система минус 60, или Мое волшебное похудение» Екатерины Миримановой📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 4
image
Нельзя винить себя за то, что вы стали такой, какая вы есть в данный момент. Этим вы только усугубите проблему. Просто примите то, что случилось, как данность.
3 декабря 2020

Поделиться

Да, я поправилась по различным причинам. Из-за недостатка необходимых знаний я оказалась там, где я есть сейчас, но все можно исправить, переиграть. Если
3 декабря 2020

Поделиться

Возможность существует здесь и сейчас, и ее надо использовать.
3 декабря 2020

Поделиться

Итак, второе правило: постепенно перестраивайте свои пищевые привычки и шаг за
24 ноября 2020

Поделиться

Так, из совершенно естественного утоления голода потребление пищи превращается во вредную привычку, ведущую к необратимым внешним и внутренним изменениям.
23 ноября 2020

Поделиться

Whenever is a will, where is always a way
2 марта 2020

Поделиться

Выпрямитесь, подтянитесь! Ключевая идея заключается в том, что, как и со всеми предыдущими моментами, здесь нужно действовать постепенно, то есть не пытаться держать осанку круглосуточно и сразу. Иначе уже на следующий день мышцы живота и спины будут сильно болеть. Начните с нескольких раз в день по нескольку минут и только в положении стоя (в нем проще всего держать нижние мышцы пресса приподнятыми). Втяните живот как можно сильнее, как будто вы хотите, чтобы он прилип к позвоночному столбу, повторите упражнение несколько раз. Затем постарайтесь поднять живот. Лучше всего это упражнение начинать выполнять перед зеркалом. Вы должны видеть, как ваш живот двигается вне зависимости от того, насколько сильно его удается поднять.
16 января 2020

Поделиться

– прежде всего это салаты из сырых овощей с заправками, используемыми в обед (кроме растительного масла); – вареные или тушеные овощи (кроме бобовых, грибов и картошки); – рис или гречка; – любое мясо в отварном или запеченном виде; – кефир или йогурт без добавок с яблоком или другим «разрешенным до 6» фруктом (к таковым относятся: чернослив, цитрусовые, ананас); – ржаные сухарики с сыром (не более 50 г); – обезжиренный творог; – яйца отварные только в виде самостоятельного блюда.
16 января 2020

Поделиться

Итак, что же можно есть на обед? Любые сырые, вареные, тушеные или запеченные овощи, включая картошку (но ни в коем случае жареные), мясо (включая вареную колбасу и сосиски), рыбу, птицу, приготовленную теми же способами. Хлеб днем можно есть только ржаной, а лучше заменить его на диетические сухарики. В качестве десерта – фрукты, которые относятся к группе «разрешенных после 12». Необязательно запивать все это водой или кофе/чаем, вполне приветствуется стакан свежевыжатого сока. Суши я также отношу к разряду продуктов, разрешенных в обед (выделяю отдельной строкой, поскольку этот вопрос часто поднимается на форуме). Соответственно такие комбинации, как гречка/рис плюс мясное/рыбное блюдо – не возбраняются. Сыр в количестве до 50 г также не запрещается в т
16 января 2020

Поделиться

Ужинайте хоть в 12, но чем позже вы едите последний раз, тем менее ощутим эффект. Соответственно, если вы едите в 9, результата, скорее всего, не будет вообще. Я предпочитаю питаться последний раз в 5–6 часов вечера.
25 декабря 2019

Поделиться

1
...
...
21