«Система минус 60, или Мое волшебное похудение» читать онлайн книгу📙 автора Екатерины Миримановой на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Екатерина Мириманова
  4. «Система минус 60, или Мое волшебное похудение»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Стандарт

4.12 
(217 оценок)

Система минус 60, или Мое волшебное похудение

153 печатные страницы

2008 год

16+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Идея написания этой книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она училась на своих собственных ошибках, но результат оказался потрясающим – ей удалось сбросить 60 килограмм за полтора года без использования специальных добавок и не прибегая к помощи пластических хирургов. Разработанная Екатериной специальная система «Минус 60» оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее страничка в Интернете minus60.narod.ru, а через какое-то время – и эта книга. Следование этой системе не потребует от вас колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в состоянии выполнить: и физически, и морально. Главное – захотеть изменить себя и свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих.

читайте онлайн полную версию книги «Система минус 60, или Мое волшебное похудение» автора Екатерина Мириманова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Система минус 60, или Мое волшебное похудение» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2008

Год издания: 

2008

ISBN (EAN): 

9785699250080

Дата поступления: 

4 ноября 2020

Объем: 

275951

Правообладатель
17 368 книг

Поделиться

AleksSar

Оценил книгу

ЖАНР: биография
О ЧЁМ: о том как Екатерина худела, потом толстела, потом снова худела, чтобы книгу написать. Всё это разбавлено вдохновляющими фразами по типу "ты сможешь, ты могёшь".
ПОНРАВИЛОСЬ:
Рекомендации. Радует то, что автор не даёт конкретных рекомендаций. Эта книга очень схожа с расплывчатыми описаниями гороскопов. Гороскопы обо всех и ни о ком, на столько общие там характеристики. Данный приём использует и автор. Это, кстати, причина такой плодовитости автора и популярности книг. Люди уверены, что худеют по системе 60, хотя самой системы нет. Если похудел - плюс к харизме автора, а если не похудел, то приобрети ещё одну книгу, где тебе расскажут, что именно ты делал не так. Хороший пиар ход, которому стоит поучиться любому автору.
РАЗОЧАРОВАЛО:
Обложка. Кричащая обложка, которую стыдно показывать и на которой кроме автора ничего нет. На всех книгах автора фото с ней. Такое ощущение, что это не книга по диетологии, а автобиография и её покупают люди, а не то что в ней написано.
Автор. Автор не диетолог. После этого воспринимать данную книгу не как развлекательное чтение вредно и даже опасно. Ставить диагноз "ожирение" (а это именно болезнь с осложнениями) имеют право только специалисты, а так же давать рекомендации и прописывать диеты с комплексом упражнений. Проблемы с весом - это медицинская проблема.
Банальности. Книга даёт правила, по которым стоит жить, чтобы похудеть. Главное - это не сработает!

Первое правило - нужно научиться слушать свой организм
Второе - новый образ жизни
Третье - есть можно всё, но не позднее 6 вечера
Вредные продукты до 12 часов
Поесть в 5-6 вечер салатик
Ежедневные физические нагрузки.

Я думал буквально минуту над каждым правилом и сразу же нашёл как обмануть себя, продолжая толстеть. Тут писать не буду, предлагая Вам тоже найти лазейки. Не в правилах дело...
Противоречия. Книга полна противоречий. То автор говорит одно, а уже в следующей главе то же самое но противоположный вывод делает. Думаю это сделано сознательно, чтобы книга подходила как можно большему количеству людей.

"состояние вашего тела не зависит напрямую от количества денег, которые Вы на него тратите"

и тут же

"Не экономьте на своей внешности, и она обязательно воздаст вам за это сторицей"

Посудите сами, если бы решающим фактором были деньги, то все звёзды и богачи выглядели на 5+. Вообще-то те звёзды кино, которые вкладывают деньги в своё тело, а не на развлечения и капитал выглядят на 10+ (врач, пластика, тренажёр, тренер)

"Если каждая ваша клеточка противоречит тому, чтобы вообще двигаться, просто скажите себе - это какая-то пара махов ногими, руками, которая займёт всего лишь пару минут"

и через пару страниц

"Научитесь слушать саму себя!"

То есть если речь идёт о еде то нужно слушать, а если противится спорту, то организм пусть заткнётся в тряпочку... Избирательно, однако.
Заблуждения. Автор делает посыл и даёт ложную информацию, руководствуясь которой можно себя обмануть или вовсе себе навредить.

"Дерзайте вне зависимости от возраста, и у вас обязательно получится."

Не обязательно.

"... не употребляйте излишне жирную пищу, не едите на ночь, то не перегружаете свой пищеварительный тракт."

Тут заблуждение. Жир в пище и жир на боках не имеют прямой зависимости. Можно гречкой так нажираться, что пухнуть как на дрожжах.
Автор пишет о том, что похудеть можно используя её книгу. Если Вы похудели благодаря книге, то это не так. Книга может стать тем механизмом, который с подвигнет Вас похудеть. Вместе с книгой, но не благодаря ей. Не путайте эти вещи.
Ещё раз. Эта книга как и все книги автора всего лишь частный пример, сравнимый с народной медициной. Обращайтесь к профессионалам (диетологи и врачи) за помощью в борьбе с лишним весом.
МОИ МЫСЛИ ПРИ ПРОЧТЕНИИ: открою большой секрет, который я узнал на уроках физики в школе. Внимание! Ты толстеешь если ешь больше чем тратишь и худеешь если тратишь больше чем сьел. Это физический закон сохранения энергии! Вот и выходит, что чтобы похудеть нужно себя ограничивать. Так работают всевозможные диеты у которых есть одно - снижение калорий. Диеты работают, но чреваты дефицитом и срывами. Есть второй вариант - больше двигаться. Тут тоже множество направлений и даже целые залы строят под это. Как ни странно, но двигаться труднее чем диеты. Вот этот текст ещё разбавить водой на сто листов и можно книгу издавать...
КОМУ ХОЧЕТСЯ ПОСОВЕТОВАТЬ: книга направлена на женскую аудиторию. Это заметно по вопросам, отзывам и обращению автора. Есть книга автора и для мужчин. А так же для беременных, пожилых, детей... короче много книг, но я уверен, что все они об одном - о том как автор смогла!!! Хвастаться не запретишь. Короче советую эту книгу (как и все остальные автора) тем людям, кому интересна жизнь автора. А если хотите нормализовать вес, то перечитайте эту рецензию ещё раз.

Поделиться

Айгуль Сорокина

Оценил книгу

книга - мотиватор!

Поделиться

anancka

Оценил книгу

Странная, если честно, система. Могу сказать, что любой человек, знакомый с основами диетологии или хотя бы неплохо знающий биологию, может составить подобную систему, а то и лучше.

Есть много умных и обоснованных вещей. Например, кушать что душеньке угодно, но до 12 часов. Понятно, что эти вредности "растратятся" в течении дня и не отложатся куда не надо. Автор советует сокращать размер порции, что тоже очень важно. Конечно, Мириманова права, акцентируя внимание на необходимости ежедневных физических нагрузок и ухода за кожей.

В минусах, конечно, нелогичность многих ограничений и, как ни странно, разрешений. Да-да, я не считаю правильным, а тем более обоснованным, к примеру, включать бананы в раздел "до 12" (несмотря на то, что они отличаются повышенной калорийностью не имеет смысла отказывать себе в удовольствии полакомиться бананом, и я объясню почему). Но больше всего меня поразило, конечно, запрещение жаренных блюд и в то же время разрешение колбас и сосисок! Все-таки лучше капнуть масла на сковороду и поджарить кусок мяса или злополучный омлет, чем наяривать докторскую колбаску, в которой помимо жира еще мноооого чего похуже. Для меня это дико. Думаю, любой диетолог впал бы в кому от шока, узнай он о такой расстановке акцентов. Уж лучше лопайте бананы, товарищи. Меня возмутил запрет строго не есть после 18 часов. Я, конечно, могу это сделать, но засыпать мне придется под немузыкальные трели моего желудка.

В итоге, не считаю эту систему логичной. Она может быть эффективна, если худеть начинать с большого веса, как это делала сам автор. Но если нужно сбросить, к примеру, последние 5 кило, и вы уже сидели на какой либо системе или долгоиграющей диете, вы с 90% вероятностью мало что не похудеете, но можете и поправиться.

Поделиться

Еще 3 отзыва
сливочное масло, жареная картошка, яичница, сливки, сало, сладкие кремы, сметана, майонез и прочие продукты подобного рода. Кетчуп и любые другие готовые соусы также относятся к «запрещенным после 12». Сырокопченая колбаса и другие копчености, шоколад (неважно, горький или молочный), зефир, мармелад, конфеты, джемы (вне зависимости от того, содержат они сахар, фруктозу или сахарозаменитель) и прочие сладости. Все это должно быть забыто после полудня. Разрешены только до 12 также бананы (из-за их высокой калорийности и несколько медленной усвояемости), консервированные фрукты и овощи, ягоды, большинство сухофруктов (кроме чернослива), дыни, любые орехи, семечки. Бобовые и грибы являются достаточно тяжелой и долго усвояемой пищей, поэтому крайний срок их потребления – обед.
14 марта 2021

Поделиться

Во-первых, это любая выпечка, сдобная и не очень, печенья, пирожные и торты с кремом или без оного, даже обыкновенный белый хлеб. Забудьте об их существовании после 12.
14 марта 2021

Поделиться

Так и продолжалось мое похудение: «наедания от пуза» сменялись голодовками, и все начиналось заново.
1 марта 2021

Поделиться

Еще 198 цитат

Автор книги

Екатерина Мириманова

23 книги