Цитаты из книги «Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!»

все, что имеет пищевую ценность и калорийность, водой не является. Поэтому фокус с литром чая или кофе не пройдет.

воды стоит выпивать до 18–19 часов

Иногда сигнал мозга о жажде может восприниматься нами как сигнал о голоде.

Врачи рекомендуют пить от 2,5 до 3 л воды в день.

Мой рецепт очень прост: с вечера замочить орехи или семена в воде. Утром эти орехи промыть, переложить в блендер, добавить чистой питьевой воды и взбить смесь до желаемой консистенции. Затем тщательно процедить, лучше через несколько слоев марли. В результате вы получите белую жидкость, которая будет вкусным и полезным растительным молоком.

Попробуйте молоко из орехов, сои, семян: миндальное, кедровое, кокосовое.

Коровье молоко можно заменить козьим, оно гораздо лучше усваивается.

лактоза несомненно влияет на внешность.

20 г сливочного масла на бутерброде вполне достаточно

авокадо, семена и орехи, растительные масла, оливки, рыбу.