Цитаты из книг автора «Екатерина Хломова»

злость – единственное чувство, которое позволяет себя защитить, прочувствовать и обозначить свои границы.

сама она тоже не может о себе позаботиться и организовать те условия, которые хочет.

А какая вы? Что первое приходит вам в голову, когда я задаю этот вопрос? Выпишите прямо сейчас на листок, какая вы. Не фильтруйте ответы на социально одобряемые и не очень, пишите то живое, что приходит в голову. А потом перечитайте список. Это и есть ваша уникальность. Это и есть вы, и вы прекрасны, и другой вас у вас нет и не будет. Берегите себя, а я помогу вам в этом.

Научно доказано, что в таких отношениях «зажигаются» нейронные сети, отвечающие за социальное взаимодействие, а также увеличивается синтез гормонов окситоцина и вазопрессина.

Как обнаружить, что вы находитесь в токсичных отношениях

Давайте рассмотрим внутренний расклад человека, который чувствует себя счастливым: у него преобладают Эго-состояния Взрослый, Ребенок со знаком + и Родитель со знаком + (Заботливый внутренний родитель). Ребенок генерирует желания и верит в их исполнение: «Хочу на море». Родитель поддерживает: «Класс! Это отличное желание. Давай поедем!» Взрослый придумывает, как организовать отпуск: откладывает деньги, договаривается с начальником, если нужно, нанимает няню. Такой человек, с одной стороны, спонтанный и открытый, при этом у него устойчивые ценности, границы, твердая жизненная позиция, он уверенно стоит на ногах. Идеальный пример – Ричард Касл из одноименного сериала[9]. Это внутренний мир, который живет, дышит, идет вперед, любит себя и жизнь, по-детски мечтает, но по-взрослому действует. Такие люди достигают 70-100 % своих целей.

И тогда мы сами сможем дать себе это право: на «хочу», на «не хочу», на свой выбор, на свои чувства.

Зачастую Жертвы плохо распознают реальную опасность, поэтому лояльны к агрессорам.

Представляете, еще в первые два года мы определили на уровне чувств: любят нас или нет, рады нам или нет. В это время формируется базовое доверие или недоверие к миру. В первом случае мы растем уверенными в себе, во втором – нет.

Обиды не высказываются, они копятся, вскармливаются и тщательно хранятся. Но окружающие все равно о них узнают, только не в конструктивном диалоге, а по косвенным признакам: тяжелому молчанию или мученическому выражению лица. Жертва страдает, а вы должны «догадаться», в чем дело. Если не удалось, пусть вам будет стыдно.