Цитаты из книг автора «Екатерина Александрова»

чем значительнее перемены в жизни человека, тем выше вероятность его заболевания.

Но самая правильная реакция – активно-позитивная. В ближайшие после стресса дни таких людей хватает на плавание в бассейне и на релаксацию, они успевают поговорить по душам с друзьями и помедитировать в полной тишине и одиночестве. Когда ситуация требует, развивают энергичнейшую деятельность, а когда деятельность бесполезна, умеют сказать себе: «Хватит, об этом я подумаю завтра». Вот с к

В-пятых, синдрому выгорания больше подвержены жители мегаполисов, которые живут в условиях навязанного общения и взаимодействия с большим количеством незнакомых людей в общественных местах.

7. Планировать свою жизнь, чтобы не тратить время понапрасну. Научитесь планировать свою жизнь, иначе вы можете почувствовать, что жизнь уходит из-под вашего контроля, а вы бездарно плывете по течению. Поставьте перед собой конкретные цели: на неделю, на полгода, на ближайшие пять лет. Обдумайте и запишите пути и методы достижения и, не теряя времени, действуйте.

Следует оценивать не самого человека, а только его поступок.

Обязательны полноценный, достаточный сон и физические нагрузки (допускаются непродолжительные и небольшой интенсивности, но обязательно на свежем воздухе).

Именно поэтому создание нового класса снотворных и стресс-протективных средств на базе аналогов ДСИПа весьма перспективно. И такие препараты уже существуют. В частности, это новое антистрессорное средство «Дельтаран». Отличительной особенностью этого препарата является то, что он закапывается в нос. А значит, не оказывает побочных воздействий на желудок и кишечник. Так что, не прибегая к антидепрессантам и транквилизаторам, можно помочь своему организму преодолеть стресс.

Не бывает безвыходных ситуаций, есть ситуации, выход из которых вас не устраивает.

Как недавно удалось установить в ходе многочисленных экспериментов, дольше живут животные, испытывающие умеренные стрессы. Меньше – те звери, которые не подвергаются сильным переживаниям.

– частые нервные «срывы» (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, «уход в себя»); – постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности);