Цитаты из книг автора «Екатерина Александрова»

Массируйте мышцы-мишени. «У большинства из нас есть особые мышцы, которые при стрессе затвердевают. Обычно это мышцы сзади на шее и в верхней части спины; массируйте их пару минут каждый раз, когда чувствуете напряжение».

Кричите или плачьте. «Крик или плач может дать освобождение от эмоций, вызывающих стресс», – говорит доктор Миллер.

Дышать надо животом, чувствуя, как он выпячивается при вдохе и спадает при выдохе.

Отвлекитесь. «Если вы на минуточку поглядите через окно вдаль – в сторону от проблемы, которая вызывает стресс, глаза расслабляются, а если расслабляются глаза, то и у вас появляется тенденция к расслаблению», – говорит доктор Натан.

Самовнушение. «У вас должен быть наготове список предложений, которые вы можете повторять, когда чувствуете себя подавленным, – говорит доктор Миллер. – Они не должны быть сложными».

Дайте отдых мозгу. «Дать маленький отдых голове – это очень хороший способ устранить стресс или справиться с ним, – говорит доктор Роналд Натан. – Представьте себя лежащим на теплом песке на пляже, прохладный ветер дует с океана, волны спокойно плещутся о берег.

Научитесь планировать свою жизнь, иначе вы можете почувствовать, что жизнь уходит из-под вашего контроля, а вы бездарно плывете по течению.

Не замыкайтесь, почаще разговаривайте с интересными, успешными людьми. Если что-то не ладится, посоветуйтесь с ними, спросите, как они решают те или иные проблемы.

Никогда не раздражайтесь от общения с людьми, какими бы они ни были. Принимайте человека таким, каков он есть, или расставайтесь с ним. А если приходится общаться с невыносимым человеком по необходимости, радуйтесь, что вы не такой. И кроме того, помните, что люди с дурным характером, постоянными спорами и нервотрепкой быстро разрушают свой организм и рано умирают. Берегите нервы и улыбайтесь – победа все равно останется за вами.

«Дельтаран». Отличительной особенностью этого препарата является то, что он закапывается в нос. А значит, не оказывает побочных воздействий на желудок и кишечник. Так что, не прибегая к антидепрессантам и транквилизаторам, можно помочь своему организму преодолеть стресс.