Четыре стратегии для оспаривания и изменения иррациональных убеждений и внутреннего монолога
– Стратегия, основанная на логике:
Являются ли ваши убеждения и внутренние утверждения разумными, рассудительными и логическими?
– Стратегия спора, основанная на реальности:
Основываются ли ваши убеждения и внутренние утверждения на доказательствах и наблюдениях?
– Стратегия, основанная на принципе полезности:
Являются ли ваши убеждения и внутренние утверждения помогающими, практичными и полезными для достижения целей?
– Стратегия разумной альтернативы:
Существуют ли более разумные варианты ваших убеждений и внутренних утверждений?