Цитаты из книг автора «Эдвард Уоткинс»

выявление и последующее устранение сигналов привычек является эффективным способом уменьшить нежелательное привычное поведение.

особенно важно при попытке уменьшить привычную руминацию, потому что она будет автоматически возникать под воздействием этих сигналов.

важный элемент ФА — определение контекста, в котором происходит руминация, с акцентом на распо­знавание триггеров и предупреждающих знаков начала руминации.

Этот пациент очень сильно боялся потерять контроль над своим гневом и стать похожим на своего отца, который был жестоким, агрессивным и грубым человеком. Для него использование релаксации и настойчивости стало эффективной заменой руминации.

ФА также используется для разработки альтернативных стратегий и планов на случай непредвиденных обстоятельств (более функциональных) для замены руминации. Там, где целесообразно, альтернативная стратегия также выполняет изначальную функцию руминации.

ФА в СРКПТ проверяет, уменьшают ли запланированные изменения руминацию, симптомы тревоги и депрессии, а также увеличивают ли успешное достижение целей пациента.

Стимулирование пациентов замедлить ход событий, фокусироваться только на одном деле за раз и размеренно осуществлять деятельность, не беря на себя слишком много, может помочь, так как это уменьшает суетливость и ощущение напряженности, питающие руминацию.

ФА и самоконтроль помогают пациентам распо­знавать предупреждающие признаки и триггеры для руминации.

содержание руминации дает терапевту информацию о заботах и проблемах, с которыми столкнулся пациент, а также о его стиле мышления

руминацию как набор предсказуемых и понятных действий в контексте и с учетом истории жизни человека. Ключевым элементом формулирования является то, что руминация обычно сохраняется, потому что она помогает избегать кратковременной боли, хотя и приводит к негативным последствиям в долгосрочном периоде.